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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库(kù)克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为(wèi)浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有(yǒu)爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜(nà)款(kuǎn)摆，敬(jìng)而(ér)远(yuǎn)之的(de)撩拨，是表达(dá)男(nán)女倾慕情感的一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍(shāo)缓(huǎn)慢，动作舒(shū)展，也可算(suàn)是恰恰的“抒(shū)发版姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内(nèi)刚(gāng)，力(lì)在其(qí)间”的感(gǎn)觉，看起来很柔(róu)软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很(hěn)多的操(cāo)练，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本(běn)步称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心在(zài)前脚(jiǎo)，身体跟着前(qián)脚(jiǎo)的迈出一同向前(qián)，起伏和(hé)速度相同；撤退时重心在后脚，身体随(suí)后脚的后(hòu)撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚步向上(shàng)传输(shū)的力而滚动。

　　移(yí)动的一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心(xīn)的(de)那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同(tóng)，双脚分(fēn)隔(gé)与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右(yòu)脚蹬直(zhí)，重心在两(liǎng)脚间更倾(qīng)向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过(guò)右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后(hòu)撤出(chū)，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧迈(mài)闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重(zhòng)心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚步不同，方步不可(kě)以左(zuǒ)右脚交流，有必(bì)要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚(jiǎo)在右(yòu)侧(cè)前方(fāng)，上臂(bì)向左后(hòu)上(shàng)方翻开(kāi)的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分(fēn)为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方(fāng)旋转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进(jìn)程中留意(yì)放松胯部(bù)，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比(bǐ)身体(tǐ)晚一(yī)点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个(gè)脚步中(zhōng)，胯都要(yào)选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字(zì)并(bìng)非通过扭胯而得(dé)到的(de)，而是通过重心得搬运与左右脚和地上的效(xiào)果而产弹力(lì)，这个力向上传输到(dào)放松的(de)胯部而(ér)得到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部(bù)的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右移(yí)动，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时(shí)重心抵(dǐ)达两(liǎng)腿之间，然后重(zhòng)心向左移(yí)动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向左前滚(gǔn)动，抵达极限后(hòu)下压(yā)胯骨，抵达左后(hòu)方时(shí)，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时(shí)左脚向(xiàng)右后方(fāng)撤出，一(yī)起(qǐ)重心到左脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时(shí)身体(tǐ)面临原方位(wèi)左手的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟(gēn)从，“4”是身体(tǐ)顺(shùn)时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中(zhōng)不要摇头摆(bǎi)尾，也不要(yào)一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型(xíng)技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分(fēn)之一转几(jǐ)分之几)、脚位(wèi)(脚与(yǔ)脚之(zhī)间的(de)联(lián)系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移到全(quán)重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向(xiàng)。

　　立体(tǐ)站姿(zī)。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对(duì)地板施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后乌苏里江在哪，乌苏里江在俄罗斯叫什么(hòu)脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用(yòng)主(zhǔ)力脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右乌苏里江在哪，乌苏里江在俄罗斯叫什么、左山(shān)弯仿前、右前(qián)、左后、右(yòu)后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方在两脚都分(fēn)隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移(yí)动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到(dào)右足(zú)。

　　 　　第三步(bù)：左(zuǒ)足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足(zú)撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六(liù)步：右(yòu)足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步(bù)，它的(de)榜首、二、三步是女士的(de)第四(sì)、五、六(liù)步(bù)，而它的第四、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二(èr)、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和臀部的(de)动作，当左脚移(yí)动向前时膝盖(gài)是松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝(xī)盖是直的，而此刻臀(tún)部则和婉地移(yí)向左，然后右膝略(lüè)微松懈(xiè)；当(dāng)重心移(yí)回右脚(jiǎo)时，右膝是直的(de)而(ér)臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧(cè)移到左脚时，左膝是直的左臀(tún)和婉地(dì)移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉(róu)捏入地板，然后(hòu)再到脚掌(zhǎng)相同(tóng)坚持(chí)揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着地前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻底移(yí)转(zhuǎn)时(shí)脚(jiǎo)跟就放低了(le)，而此(cǐ)刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱(tuō)离(lí)地板。

　　 　　别的(de)说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森(sēn)巴的闭式握(wò)持是相同的.，舞伴间(jiān)分(fēn)隔约十五公分宽，女士稍在男人的(de)右侧，男人(rén)右手放在女士背(bèi)面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂(bì)构(gòu)成和(hé)婉的弯(wān)度(dù)，手肘大约到胸部(bù)的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻(qīng)地放置(zhì)于男人(rén)右手(shǒu)臂(bì)上，顺着它(tā)的弯度，一起(qǐ)女(nǚ)士的左手轻轻(qīng)地歇(xiē)息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和右(yòu)手臂相对称(chēng)，可(kě)是左前(qián)臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕(wàn)成笔直大(dà)约(yuē)和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人的左手和(hé)女士的(de)右手须坚持(chí)在两个身体的中心。

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