伦(lún)巴(bā)根本步有(yǒu)哪(nǎ)些 称号，伦(lún)巴根本步法是伦巴根本步有走步、方步(bù)、纽约步、定(dìng)点转、库克拉(lā)恰、手接手(shǒu)六种的。

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伦巴(bā)根本步(bù)有哪些 称(chēng)号，伦(lún)巴(bā)根本步(bù)法

　　伦巴根(gēn)本步(bù)有走(zǒu)步、方步、纽(niǔ)约步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰、手接手(shǒu)六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪(làng)漫，性感与(yǔ)热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿(zī)态(tài)，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而(ér)远之(zhī)的撩(liāo)拨，是表达(dá)男女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称(chēng)号(hào)

　　 拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本(běn)步称(chēng)号

　　 　　伦(lún)巴是古(gǔ)巴(bā)表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展(zhǎn)，也可算(suàn)是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外(wài)柔内刚(gāng)，力(lì)在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全(quán)身，并加上很(hěn)多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是(shì)我收拾(shí)的(de)拉丁舞伦巴根本步(bù)称号，一(yī)同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向(xiàng)前走时重(zhòng)心在(zài)前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出一(yī)同向前，起伏和(hé)速度相(xiāng)同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移(yí)动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的(de)的上(shàng)臂向(xiàng)内侧下(xià)方画圆(yuán)再(zài)打直。

　　不是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他(tā)，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根(gēn)本相同，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前(qián)方(fāng)，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右(yòu)脚蹬直，重(zhòng)心在两脚(jiǎo)间更倾向前(qián)脚些。

　　&时(shí)左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚抵(dǐ)达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚步不同，方步不可以左右脚(jiǎo)交流(liú)，有必要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右侧(cè)前(qián)方，上(shàng)臂向左后上方(fāng)翻开的姿态(tài)，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运(yùn)为左脚(jiǎo)，&时重心上(shàng)到右(yòu)脚，一(yī)起左脚通过右(yòu)脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰当“留(liú)头”，即头(tóu)比身(shēn)体晚一点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一个(gè)脚步中(zhōng)，胯都要选用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得(dé)到的，而是通过重心得搬运与左右(yòu)脚(jiǎo)和地(dì)上的(de)效(xiào)果而(ér)产弹(dàn)力(lì)，这个力向上传(chuán)输到放(fàng)松的胯部而(ér)得(dé)到(dào)，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉(ròu)紧(jǐn)绷的状况(kuàng)，并不随胯(kuà)部(bù)的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右移(yí)动，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转到中(zhōng)心时(shí)重心(xīn)抵(dǐ)达(dá)两(liǎng)腿之间，然(rán)后重心向左移(yí)动，胯骨随重心向左前滚动(dòng)，抵达(dá)极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方(fāng)时(shí)，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一起(qǐ)重(zhòng)心(xīn)到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位(wèi)左手的(de)方向(xiàng)，即逆时针(zhēn)旋转90度(dù)。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时(shí)针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完(wán)结(jié)，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也不(bù)要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟(chí)走步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移(yí)动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重(zhòng)心到全重心步(bù)型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻(kè)值分配)、转度(dù)(胯与身(shēn)体四分之一转几(jǐ)分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(fǎ)(脚的方位(wèi)与地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超(chāo)深直对(duì)地板(bǎ诞辰是指活人还是死人，诞辰和生日的区别n)施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位，前(qián)足与后(hòu)足(zú)相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的(de诞辰是指活人还是死人，诞辰和生日的区别)一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分(fēn)重心(xīn)动作。

　　功用是引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔的任何方位(wèi)所做的库克拉恰(qià)的动作，与(yǔ)库克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地(dì)通过地板，滚动、律动、移动三要素充(chōng)分(fēn)运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步(bù)，它(tā)的榜(bǎng)首、二、三步是女(nǚ)士的第四、五(wǔ)、六(liù)步，而它的第四(sì)、五、六步(bù)是女士的(de)榜(bǎng)首、二、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的(de)移(yí)动(dòng)还牵涉(shè)到(dào)膝盖和臀部(bù)的(de)动作，当左脚移动向前时膝盖是(shì)松(sōng)懈的，当重心上(shàng)到(dào)左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微(wēi)松懈；当重心移回右脚时，右膝是(shì)直(zhí)的而臀部则(zé)和婉地(dì)移(yí)向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移到左脚时(shí)，左(zuǒ)膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍(shāo)松(sōng)懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时(shí)，是先(xiān)脚背(bèi)举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地(dì)板，当(dāng)全脚板着(zhe)地前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤(chè)让步(bù)时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后(hòu)脚(jiǎo)尖(jiān)，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟(gēn)就放低了，而此(cǐ)刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的(de)说到(dào)闭(bì)式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人(rén)的右侧，男人右(yòu)手放在女士背(bèi)面盖住(zhù)女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的(de)左手臂轻轻地放置于男人(rén)右手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起女士的左手轻轻地(dì)歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称(chēng)，可(kě)是左前臂须(xū)高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手和手腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被(bèi)男人轻轻地握在左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人的左手(shǒu)和(hé)女士(shì)的右手须坚(jiān)持在两个身体的中心。

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