老年人(rén)骑(qí)自行(xíng)车的好(hǎo)处(chù)？骑单(dān)车亲(qīn)近自然(rán)享受生(shēng)活的。

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老(lǎo)年人骑自(zì)行车可以(yǐ)锻(duàn)炼身体吗

　　老年人(rén)骑自行车是(shì)可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的(de)耐力(lì)有氧运动(dòng)。它会增强您的心(xīn)脏(zàng)功能并改善您(nín)的(de)呼吸。这有(yǒu)助于保(bǎo)持您的健康，并为您提(tí)供更好(hǎo)的持久(jiǔ)力(lì)。

　　像骑自行车(chē)这(zhè)样的(de)耐力运动(dòng)可以预防：糖尿病、结(jié)肠癌(ái)、乳腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于治疗关节炎(yán)也有帮助(zhù)。如果不(bù)运(yùn)动，关节周围的肌肉也会变弱。这意(yì)味着它们(men)将无(wú)法吸收冲击(jī)，并(bìng)且会使您的关节更加受伤。

　　定期(qī)锻炼还可(kě)以帮助(zhù)您改善(shàn)情绪和记(jì)忆(yì)力(lì)。这是因为它可以增加大脑中的血流量(liàng)。

　　在(zài)户外骑(qí)自行车也(yě)可以(yǐ)改善你的情绪，给你一种幸(xìng)福感。运动和户外环境的(de)结合(hé)对您(nín)的健(jiàn)康有积极(jí)的影响。

老年人骑自行车的好处(chù)

　　1、骑单车(chē)亲近自然享受生(shēng)活

　　骑单车能更多(duō)接触大(dà)自然和社会，广(guǎng)交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚(wǎn)年生活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级(jí)

　　骑(qí)自(zì)行车的好(hǎo)处(chù)不(bù)仅仅是帮助臀部(bù)、腿部主(zhǔ)要的肌肉部位有效锻炼(liàn)，更重要(yào)的(de)是让你的身体(tǐ)更强健、不易受到(dào)伤害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一项(xiàng)有氧运动(dòng)，骑自行车能够让连结心脏(zàng)和肺部的(de)关键肌(jī)肉(ròu)功能(néng)都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸(xī)而加速运(yùn)动的心肺，它能(néng)够帮助有(yǒu)效降低患高血压、糖(táng)尿(niào)病和过度(dù)肥胖等常见(jiàn)疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大脑(nǎo)老化(huà)

　　老(lǎo)年人长期坚(jiān)持骑(qí)行(xíng)单(dān)车(chē)，大(dà)脑、眼睛及神经(jīng)系统会得到(dào)系(xì)统的敏(mǐn)捷性充(chōng)分(fēn)的(de)锻炼，能降低大(dà)脑早衰、老化(huà)，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防心血管(guǎn)疾病

　　骑单车(chē)是全(quán)身运动(dòng)，可促进血液(yè)循环，改善血管(guǎn)弹性，规律性的下肢运(yùn)动(dòng)提升心脏供血能力，对预防老年人(rén)心血管(guǎn)疾病有(yǒu)奇效(xiào)。

　　6、骑单(dān)车可降低骨质疏松的发生(shēng)

　　骨质疏松是老(lǎo)年人常见的退行性变，有些老(lǎo)年人经(jīng)常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自(zì)发性骨折，这都是骨质疏松(sōng)引起的，每周骑三(sān)次单车，便可强(qiáng)化(huà)造(zào)骨(gǔ)细胞及骨骼的耐(nài)受力，增(zēng)强(qiáng)骨质(zhì)、提高骨(gǔ)密度，降低发生骨质疏(shū)松的可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规(guī)律、按(àn)照计划(huà)进(jìn)行的骑车锻炼(liàn)能够帮助大脑(nǎo)释放更多的(de)内啡肽，从(cóng)而让(ràng)你能(néng)体(tǐ)验到一(yī)种自(zì)然而然(rán)的喜悦，使身心(xīn)都处(chù)于(yú)轻松愉(yú)悦的状态(tài)中，进而(ér)有效帮助缓解(jiě)压力，消(xiāo)除紧(jǐn)张，从低落(luò)的情(qíng)绪(xù)中(zhōng)走出来。

　　这也(yě)是(shì)许(xǔ)多有(yǒu)效运动能够(gòu)使人放松(sōng)身心的根源所在。

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