随着工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群(qún)越(yuè)来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的人(rén)越来越少，一(yī)晚安(ān)眠对很多人来(lái)说成为了很奢侈(chǐ)的事(shì)。

由(yóu)于失(shī)眠严重(zhòng)影(yǐng)响(xiǎng)作(zuò)息(xī)，以及(jí)次日疲劳带来的(de)焦(jiāo)躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的(de)助眠(mián)手段。目前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的(de)音频(pín)助眠方式逐渐走(zǒu)进了(le)大众的(de)视野。

在(zài)深(shēn)夜时分睡不着的(de)时候打开快手或者抖音都有一(yī)些直播在进(jìn)行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样(yàng)的声(shēng)音。从术语角度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发性知(zhī)觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或(huò)身体其(qí)他(tā)部位产生(shēng)的令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情节和寓(yù)意的类型(xíng)等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的(de)某种生理反应，即通(tōng)过模(mó)拟(nǐ)声音来(lái)触发(一个男的长期不碰他老婆是什么原因fā)听众(zhòng)感知，而一旦这种感知(zhī)反应被触发，就会(huì)带来一系列效果，包(bāo)括放松压(yā)力、助眠等(děng)。

当然(rán)，助眠(mián)的效(xiào)果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外还存在(zài)一些争议，神经学上也还没(méi)有十分严谨的学术结(jié)论，很多听众之所以爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助(zhù)。

在网络上，有各(gè)种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠(mián)音频”，通过(guò)使用各类道(dào)具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时段(duàn)，通过网(一个男的长期不碰他老婆是什么原因wǎng)络传到千千(qiān)万万(wàn)个听众耳中，缓(huǎn)解压力(lì)、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚(shàng)未(wèi)得到学术上(shàng)的完全认(rèn)可，但是(shì)作为一种可以尝试(shì)的(de)助眠(mián)手段(duàn)，大家在失眠的(de)时(shí)候不(bù)妨听一下试(shì)试(shì)，毕竟如果真的有效当(dāng)然(rán)好，如果(guǒ)没(méi)有效(xiào)果的话也没啥损(sǔn)失(shī)，只是(shì)当听了会音乐不(bù)是么。一个男的长期不碰他老婆是什么原因p>

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