年(维他奶出了什么问题，维他奶出了什么下架nián)轻人有必要(yào)吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服用多久要停一停年轻(qīng)人可以吃鱼(yú)油的。

　　关(guān)于年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停(tíng)以(yǐ)及(jí)鱼油(yóu)服用多久要(yào)停一(yī)停，男人吃鱼油能壮阳吗(ma)，医生为什么(me)不建议吃深海鱼油，鱼油(yóu)适合(hé)多(duō)大(dà)年(nián)龄的人使(shǐ)用，四种(zhǒng)人不宜吃鱼油等问题，小编将为你整(zhěng)理以下的生活(huó)小知识(shí)：

年轻人(rén)有必要吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服用多久要(yào)停(tíng)一停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助改(gǎi)善记忆(yì)、预防心脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼(yú)油(yóu)有什么功(gōng)效和(hé)作(zuò)用

　　具有调节血脂，清理血(xuè)管(guǎn)，预(yù)防血栓的(de)作(zuò)用(yòng)，对心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病(bìng)具有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等保健作用(yòng)。

　　可以用(yòng)于治(zhì)疗(liáo)高血(xuè)压，高脂血症(zhèng)，可以改善(shàn)微循环(huán)，用(yòng)于(yú)预防心(xīn)脑血管疾(jí)病，目前(qián)确(què)切的疗(liáo)效是(shì)可(kě)以(yǐ)降低甘油三(sān)酯的水平(píng)，对这种(zhǒng)心脏病似(shì)乎也(yě)有(yǒu)一(yī)定的(de)作用，可以预防心(xīn)脏(zàng)病，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健增强体质等(děng)等很(hěn)多的作(zuò)用，平时(shí)鱼油好可以经常的食用对身体(tǐ)是有一定的好处。

　　同时它还(hái)能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年(nián)痴呆，关节炎(yán)，痛(tòng)风，老(lǎo)花眼患(huàn)者具有很好(hǎo)的保健(jiàn)作用。

　　如(rú)果有其他疾病也需要根(gēn)据病(bìng)情辨证的不同(tóng)在医(yī)生指导下调理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼(yú)类中提取(qǔ)的油(yóu)脂，富含二十碳(tàn)五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养(yǎng)成分比(bǐ)较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要(yào)成(chéng)分(fēn)是维生(shēng)素A和(hé)D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全部油的一个(gè)统(tǒng)称(chēng)，其(qí)中包(bāo)括了体油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素以(yǐ)及(jí)蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中(zhōng)每(měi)2两便可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对(duì)ω-6系(xì)脂肪酸过多(duō)，更(gèng)应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的(de)摄入，由(yóu)于鱼油(yóu)很容易(yì)氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更(gèng)高(gāo)效。

　　中国居民(mín)膳食指南建议(yì)一般成年(nián)人每天食用75-100g的鱼(yú)虾(xiā)。

鱼(yú)油(yóu)的效果

　　鱼(yú)油顾名思(sī)义就(jiù)是鱼(yú)里面(miàn)的油，一般是从多脂肪的鱼里面提(tí)出(chū)的(de)油(yóu)脂，它(tā)主(zhǔ)要的营养(yǎng)特点是(shì)富含ω-3系的(de)不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地(dì)动物油、植物油(yóu)含(hán)量比(bǐ)较少，具(jù)有抗炎、调节血脂(zhī)等健康功效(xiào)。

　　鱼(yú)油主(zhǔ)要功能成(chéng)分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑和(hé)视网膜的发育(yù)。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调节(jié)血(xuè)脂，主要(yào)是降(jiàng)低甘(gān)油三(sān)脂，还有预防心脏病、防治高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的(de)多(duō)脂鱼(yú)有哪些(xiē)？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常(cháng)吃鱼少也(yě)可(kě)以通过服用(yòng)鱼油补充剂来实现，选(xuǎn)购时(shí)要注意纯度，也(yě)就是鱼油中(zhōng)ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到重(zhòng)金属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较低级，以植物为食物来源，重(zhòng)金(jīn)属的量比较少(shǎo)，相对也比维他奶出了什么问题，维他奶出了什么下架较(jiào)安全。

鱼油不(bù)适(shì)合什么(me)人吃

　　尿结(jié)石人(rén)群不(bù)适合吃鱼油(yóu)；

　　高(gāo)血(xuè)脂(zhī)、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功(gōng)效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能，并增加(jiā)神经元突起(qǐ)，加强大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿(ér)脑细胞(bāo)的生长发育(yù)，让(ràng)婴儿先天更加聪明，而且可以提高青少年的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和D维他奶出了什么问题，维他奶出了什么下架HA与情绪平(píng)衡有密切的(de)关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁(yù)症(zhèng)的(de)几率会明显提高。

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