随着工作和生活节奏的加快(kuài)，有(yǒu)睡眠障碍(ài)的人群越来越多，真正能够(gòu)一沾枕头就着(zhe)的人越来越(yuè)少，一晚安(ān)眠对很(hěn)多(duō)人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作息，以及次日(rì)疲(pí)劳带来的(de)焦躁等(děng)会影响人们的身(shēn)心健康，由此，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目前(qián)，除(chú)了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠方式逐渐走进了大众的(de)视野。

在深夜(yè)时分睡不着的时候(hòu)打开(kāi)快手(shǒu)或者抖音都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御(yù)姐、甜美(měi)、可(kě)爱各种各(gè)样的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这(zhè)种声(shēng)音就是ASMR中国东八区有哪些城市 整个中国都在东八区吗！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经(jīng)络反应，意思是(shì)指人体通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在(zài)颅内、头(tóu)皮、背部(bù)或身体其他部位产生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型很多，包括激烈(liè)型、轻(qīng)松型、带(dài)有故事(shì)情节(jié)和寓意的类型等。

简单来(lái)说，它就是通过声音触(chù)发人(rén)们的(de)某种生理(lǐ)反应，即通过模(mó)拟声音(yīn)来触发听众感知，而一(yī)旦这种感(gǎn)知反应被触发，就(jiù)会带来一系列效(xiào)果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国(guó)内外还(hái)存在一些争议，神(shén)经学上(shàng)也还没(méi)有十分严谨的学术结论(lùn)，很多听众之所以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被(bèi)称(chēng)为(wèi)“网(wǎng)络(luò)哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各(gè)类道中国东八区有哪些城市 整个中国都在东八区吗具(jù)模拟不同的声(shēng)音，在深夜时段，通(tōng)过网络(luò)传(chuán)到(dào)千(qiān)千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到(dào)学术上的完全认可，但是作(zuò)为一种可以尝试的(de)助眠手段，大(dà)家在(zài)失眠的时候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真的有效当(dāng)然好，如果没有效果(guǒ)的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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