在(zài)户(hù)外骑(qí)自行车也可以改善你的情绪，给你一种幸福感。运动和户(hù)外环(huán)境的结合对您的健康有积极的影响。

老年人骑自行车的好处(chù)

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑(qí)单车(chē)能更多接触大自(zì)然和社(shè)会，广交骑友，骑(qí)行中聊天交(jiāo)友身心，使晚年(nián)生活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行(xíng)车(chē)的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部(bù)位有(yǒu)效锻炼，更(gèng)重(zhòng)要的是(shì)让(ràng)你的(de)身体更(gèng)强健(jiàn)、不易受到(dào)伤(shāng)害(hài)，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一(yī)项有(yǒu)氧运动，骑自(zì)行车能够让连(lián)结心脏和肺部的关键(jiàn)肌肉(ròu)功能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸而加速运动的心肺，它能够(gòu)帮助有效降(jiàng)低患高血压、糖尿病(bìng)和过度(dù)肥胖等(děng)常(cháng)见疾病。

　　4、骑单(dān)车能预防(fáng)大脑老化

　　老年人长期坚(jiān)持(chí)骑(qí)行单车(chē)，大(dà)脑、眼睛及神经系统会得到系统的(de)敏捷性充分(fēn)的锻炼(liàn)，能(néng)降低大脑早衰、老化，保(bǎo)持神经(jīng)系统的(de)敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑(qí)单车(chē)是全(quán)身(shēn)运动，可促进血液循环，改善血(xuè)管弹(dàn)性(xìng)，规律性的下肢(zhī)运动提升心脏供血能力，对预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质疏松的(de)发生

　　骨质疏松是老年人常见的(de)退行性(xìng)变，有些老(lǎo)年人经常腰(yāo)酸腿痛(tòng)，乏(fá)力，甚至引起自发性骨(gǔ)折，这都是(shì)骨质疏(shū)松引起的，每周骑三次单车，便可强化造骨细胞及(jí)骨骼的(de)耐受力，增(zēng)强(qiáng)骨质(zhì)、提高骨密度，降低(dī)发生骨质(zhì)疏(shū)松的(de)可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按(àn)照计划进行的骑车锻炼能够帮(bāng)助大脑释(shì)放更多(duō)的内啡肽，从而让你(nǐ)能体验到一种自然(rán)而然的喜悦，使(shǐ)身心(xīn)都(dōu)处于轻松愉(yú)悦的状态中，进而有效帮(bāng)助缓解压力(lì)，消(xiāo)除紧张，从(cóng)低落的情(qíng)绪中走出来。

　　这也是(shì)许多有效运动能够使人放松身心(xīn)的(de)根源所(suǒ)在。

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