睡午觉和不睡午觉有(yǒu)什么(me)区别(bié)，为什么不爱午睡的孩子智商(shāng)高现(xiàn)在(zài)天气热了有很多(duō)人都(dōu)有睡(shuì)午(wǔ)觉的习惯，但是(shì)在(zài)睡完午觉之(zhī)后还是(shì)有些(xiē)人会觉(jué)得很(hěn)困，那这个午觉(jué)睡(shuì)了和没睡不(bù)就区(qū)别(bié)不大了？为什(shén)么睡午觉的时候感觉睡着了又感觉(jué)没睡着的样子？的(de)。

　　关于睡(shuì)午觉(jué)和不睡午觉有什么(me)区(q云南跟贵州是一个省吗 云南可以偷偷去缅甸吗ū)别(bié)，为(wèi)什么(me)不爱(ài)午睡的(de)孩子智商高(gāo)以(yǐ)及为什么(me)不爱午睡的孩子智商高，午(wǔ)睡一小时相当于晚(wǎn)上几小(xiǎo)时(shí)，11点(diǎn)睡6点起算熬夜吗，儿(ér)童睡午(wǔ)觉和(hé)不(bù)睡午觉有什(shén)么区别(bié)，睡午觉和不睡午觉有什么区别等问(wèn)题，小(xiǎo)编将为(wèi)你整理(lǐ)以下(xià)的生活小知识(shí)：

睡(shuì)午觉(jué)和(hé)不睡(shuì)午觉(jué)有什么区别，为什么不爱午(wǔ)睡的孩子智商(shāng)高(gāo)

睡午觉和不睡午觉有什么区别

　　长期午睡和(hé)不午睡的人(rén)相比，在精神状态、反应速度以及视力等方面可能(néng)会有一(yī)定区(qū)别。

　　但对于(yú)习惯性不午睡的人，如果身体不出现不适症状，且对于生活、工作等无明显(xiǎn)影响，不(bù)必午睡也可。

　　反之(zhī)可每(měi)天适(shì)当午睡，以保证良好的精神状态。

　　1、精(jīng)神状态不(bù)同：部(bù)分人不喜欢午(wǔ)睡是由(yóu)于(yú)无困倦感，到下午(wǔ)一点(diǎn)钟(zhōng)左右时，别人可能刚睡醒，还处于慵懒状态，没午睡的人(rén)依旧神采奕奕。

　　但是(shì)到了下午2-3点(diǎn)钟，午(wǔ)睡的人很有精(jīng)神，没(méi)有午睡的人则开始精(jīng)神不振(zhèn)，身体感(gǎn)觉疲惫(bèi)，工作和(hé)学习(xí)时难以(yǐ)集中(zhōng)精神(shén)，状(zhuàng)态不佳。

　　因此长期午睡和(hé)不午睡的(de)人，两(liǎng)者的(de)精神状态(tài)、工(gōng)作或(huò)学习(xí)效率便会有(yǒu)所差别；

　　2、反(fǎn)应速度不同(tóng)：长期隐(yǐn)忍困倦感(gǎn)不午睡(shuì)的人(rén)群，由于(yú)大脑(nǎo)长时(shí)间得(dé)不到休息，可能(néng)会导致人的反(fǎn)应速(sù)度变慢(màn)，甚(shèn)至出现目光涣(huàn)散(sàn)的表现；

　　3、视力区别：如果(guǒ)已经出现困倦、疲(pí)乏(fá)感(gǎn)，而不午睡继续工作、学习(xí)等，长期如此，由于眼睛白天长时(shí)间(jiān)得不到(dào)休息，可能会导致视物负担(dān)变(biàn)重(zhòng)，久而久之，长期不午睡的人群(qún)可能会出现(xiàn)视力下降的表现。

睡午(wǔ)觉感觉(jué)睡(shuì)着了又感觉没(méi)睡着(zhe)

　　明(míng)明睡着了却感觉没睡(shuì)，主(zhǔ)要是由于睡(shuì)眠时间(jiān)段中浅睡(shuì)眠时间过(guò)长，深睡眠时间较短(duǎn)，睡眠质量(liàng)不高(gāo)导(dǎo)致。

　　这种情况可能与不良的生(shēng)活作息习惯、情(qíng)绪紧张、精神压力(lì)较大、身体(tǐ)不适等(děng)有关。

　　一个睡眠周(zhōu)期可(kě)包括四期(qī)，一期为(wèi)睡眠潜(qián)伏期(qī)，二(èr)期为浅度睡眠期(qī)，三期、四期属于深(shēn)度(dù)睡(shuì)眠(mián)期，进入深度睡眠(mián)期(qī)间人的(de)脑力和体力(lì)均可得(dé)到(dào)彻(chè)底休(xiū)息、放松，对于(yú)精(jīng)神(shén)状态的恢复(fù)较重要。

　　如果一(yī)晚上(shàng)睡眠持续6-7小(xiǎo)时，深度睡眠期(qī)需(xū)有(yǒu)2小时左(zuǒ)右，时间过(guò)短(duǎn)会出现睡着了却感觉(jué)没睡(shuì)一样的不适(shì)感。

　　建议养(yǎng)成良好的作息(xī)习惯，避免熬夜(yè)，睡前不宜思考问题，避免紧张的(de)脑(nǎo)力活动(dòng)。

　　注意心态(tài)放松，避免(miǎn)思虑(lǜ)过度，睡前可(kě)用热水泡脚(jiǎo)或饮用热(rè)牛奶。

　　若(ruò)症状持续，可(kě)在医生指导下(xià)服用加深睡眠的(de)药物，如舒眠胶囊(náng)、枣仁安神胶(jiāo)囊等中成药。

　　若(ruò)效果不佳也可改用西药，如右佐匹克隆、唑吡坦等，注意镇静安眠类的西药一(yī)定要在医生指导下(xià)使用(yòng)，以免(miǎn)自行服用导致药物依赖。

睡午觉(jué)是好是(shì)坏(huài)

　　一、好处

　　午睡之后精(jīng)神会更好，情(qíng)绪得到舒(shū)缓，下午工作效(xiào)率也会提(tí)高。

　　2、增强记忆(yì)力。

　　中午适(shì)当的午睡可以让人的认知(zhī)功能得到有效的提高，有效巩固(gù)记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立(lì)刻午睡影响消(xiāo)化。

　　午饭后不应该立即(jí)午睡，此时(shí)肠(cháng)胃还没消(xiāo)化食物，进睡会影响消(xiāo)化，长(zhǎng)此以往会(huì)引发肠胃疾病。

　　2、午睡时间过长影响(xiǎng)晚上睡(shuì)眠。

　　午睡的时间尽量控制在半(bàn)小时之内，以(yǐ)免影响到晚上(shàng)正常的睡眠。

　　另外(wài)，午(wǔ)睡时间过长也会容易使人睡醒之后出现头晕等不适感。

睡(shuì)午觉是不(bù)是很容易长胖

　　午睡是不(bù)会(huì)长胖的(de)，而且每天午睡(shuì)半个小时左(zuǒ)右，还有利于下午的工作状态。

　　但(dàn)是不要饭后马上(shàng)就睡觉，不但不利于(yú)消化，而且会(huì)导致发胖。

　　午饭后(hòu)可以站(zhàn)半个小时或者稍(shāo)微散(sàn)步一下，然(rán)后再进行午休(xiū)。

　　如果出现(xiàn)了身(shēn云南跟贵州是一个省吗 云南可以偷偷去缅甸吗)体(tǐ)不舒服的(de)症状，需要(yào)及时的去医院就诊。

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