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伦巴根(gēn)本步(bù)有(yǒu)哪些 称号，伦(lún)巴根本步(bù)法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步(bù)曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法(fǎ)婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之(zhī)的(de)撩拨，是(shì)表达男女倾慕情感(gǎn)的一种(zhǒng)舞蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作(zuò)舒(shū)展(zhǎn)，也可算(suàn)是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其(qí)间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很(hěn)多(duō)的(de)操练(liàn)，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉(lā)丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本(běn)步(bù)称号(hào)，一(yī)同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心在前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出一同向前，起伏和速度(dù)相同；撤退时(shí)重心在(zài)后(hòu)脚，身体随(suí)后脚的后撤(chè)而(ér)敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程(chéng)中，胯步跟(gēn)着脚步向(xiàng)上传输的力而(ér)滚(gǔn)动。

　　移动的一(yī)只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应(yīng)别的的上(shàng)臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重心在两脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过(guò)右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面(miàn)原位，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏(mǐn)捷搬运(yùn)到左(zuǒ)脚，右(yòu)脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚通过左脚往身体右(yòu)侧(cè)迈闹(nào)历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不(bù)同，方步不可以左右脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左(zuǒ)脚在右侧前(qián)方(fāng)，上臂(bì)向左后上方翻开的(de)姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也(yě)分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏(zòu)中完结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从(cóng)前方(fāng)迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重心上到(dào)右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是(shì)伦巴根(gēn)本(běn)胯形“立(lì)体8字(zì)胯”的扩(kuò)展使(shǐ)用，每(měi)一个脚步中(zhōng)，胯都(dōu)要选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通(tōng)过扭胯(kuà)而得到的，而是通(tōng)过重(zhòng)心得搬运(yùn)与左右脚(jiǎo)和地上(shàng)的效果(guǒ)而产弹力(lì)，这个(gè)力向(xiàng)上传输到放(fàng)松的胯部而得到，此刻(kè)腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右移(yí)动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向右前(qián)滚动(dòng)，抵达极限后下压(yā)胯(kuà)骨，转到中(zhōng)心时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一(yī)起重(zhòng)心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原(yuán)方位(wèi)左(zuǒ)手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时(shí)向前迈出左脚，重(zhòng)心(xīn)跟(gēn)从(cóng)，“4”是身体顺时针(zhēn)旋(xuán)转180度，“1”时(shí)完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头(tóu)摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁(dīng)穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方位与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推(tuī)、擦(cā)地(dì)通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足(zú)与(yǔ)后足相距15公(gōng)分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右(yòu)前、左后(hòu)、右(yòu)后(hòu)。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功(gōng)用是引导女(nǚ)士并(bìng)足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两(liǎng)脚都分隔的任何(hé)方位所(suǒ)做的库(kù)克拉恰的动作，与库克拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步：左(zuǒ)足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右足在(zài)原地(dì)（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右足向侧(cè)并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的(de)榜首、二、三步是女士(shì)的(de)第四、五、六步，而它的第四(sì)、五、六步(bù)是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀(tún)部(bù)的动(dòng)作，当左脚(jiǎo)移动向前(qián)时(shí)膝(xī)盖(gài)是松懈的(de)，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖(gài)是直的，而此刻臀部则和婉地移(yí)向左，然后右膝(xī)略(lüè)微松懈；当重心移回右(yòu)脚时槟榔戒一年脸会恢复吗，槟榔戒一年脸会恢复吗改套餐不能恢复以前套餐，右膝(xī)是(shì)直(zhí)的(de)而(ér)臀部则和婉地移向(xiàng)右，此(cǐ)刻左膝稍松懈(xiè)；当重心(xīn)向(xiàng)侧移到(dào)左脚(jiǎo)时，左膝是直(zhí)的左臀(tún)和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，右膝稍(shāo)松(sōng)懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前(qián)时(shí)，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖(jiān)加一些揉(róu)捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚(jiān)持(chí)揉捏入(槟榔戒一年脸会恢复吗，槟榔戒一年脸会恢复吗改套餐不能恢复以前套餐rù)地板，当全脚板(bǎn)着(zhe)地前脚跟(gēn)就(jiù)已放低了；当撤让步(bù)时，先是用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心(xīn)彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低(dī)了，而此刻非重心脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持(chí)，在伦巴、恰恰(qià)恰(qià)、森(sēn)巴的(de)闭式握(wò)持是(shì)相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公分(fēn)宽(kuān)，女(nǚ)士稍在男人(rén)的右侧，男(nán)人右手(shǒu)放在(zài)女士背面盖住女(nǚ)士(shì)左肩脾(pí)骨的下方(fāng)，右手臂构成(chéng)和(hé)婉的弯度，手肘大约到胸部的高度(dù)；女士的(de)左手(shǒu)臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起女士的左手轻轻(qīng)地歇息在(zài)男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂(bì)坚持和婉弯度，大约(yuē)和(hé)右手臂相对称(chēng)，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手(shǒu)被男人轻轻地握(wò)在左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人(rén)的左手和(hé)女士的(de)右(yòu)手(shǒu)须坚持在(zài)两个身体的中心(xīn)。

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