白露，是“二十四节气”中的(de)第15个节(jié)气，秋季第3个节气(qì)。白(bái)露节气过来，大部(bù)分(fēn)地区(qū)温度降低。白露是秋天的第三个(gè)节气，表示孟秋时(shí)节的结束(shù)和仲(zhòng)秋时(shí)节的开始(shǐ)。这时，人(rén)们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的(de)秋(qiū)天已经到来了。时至白露，夏(xià)季风逐渐为(wèi)冬季风所代替，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加上太阳直射点(diǎn)南移，北(běi)半(bàn)球日(rì)照时(shí)间变短，光照强度(dù)减弱，地面辐射散热快，所以温度下降速(sù)度也逐渐加快。白(bái)露基本结束了暑天的闷热，天气渐(jiàn)渐转凉，寒生露凝。古人(rén)以四(sì)时配(pèi)五行，秋属(shǔ)金，金(jīn)色(sè)白(bái)，以白(bái)形容秋露，故名“白露”。

白露时(shí)早晚的气温较低，而正午(wǔ)的气温仍(réng)较高，这一时节是秋季温差最大的(de)时(shí)候。俗语言(yán)：“白露身不露，寒露脚不露(lù)。”

需随时留意天气情况，及时增加衣物，预(yù)防感冒。但添衣不(bù)能太(tài)多太快，应遵(zūn)循“春捂(wǔ)秋冻(dòng)”的(de)原(yuán)则，适当接受耐寒训练(liàn)，可增(zēng)强(qiáng)机(jī)体的抵抗(kàng)力。

秋季是非常适合锻炼的(de)时节(jié)，秋高气爽，适当做些户外运动有利于舒展(zhǎn)身体，可(kě)选择慢跑、爬山、踢毽子(zi)、打(dǎ)太极(jí)拳等方式进行运动。

运(yùn)动宜动(dòng)静结合，可平卧(wò)于床上(shàng)，两手放在上(shàng)腹(fù)部，做腹式深呼吸。

白露(lù)时(shí)节，是全(quán)年(nián)昼夜温差(chà)最大的节气，此时(shí)阳气渐收、阴气渐增，天气以(yǐ)燥、凉(liáng)为(wèi)主气(qì)。燥易伤肺，肺燥是一种中医(yī)证候，是由(yóu)于肺阴液亏少，肺不能发(fā)挥其正常宣(xuān)发(fā)肃降的生(shēng)理功能(néng)，从而导致声(shēng)音(yīn)嘶哑、干咳(ké)少痰、大便干燥、皮(pí)肤干燥等一系列(liè)症(zhèng)状(zhuàng)。

长期的肺(fèi)燥还可能会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的发(fā)病风险(xiǎn)。因此，白露时(shí)节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴(yīn)阳失衡而导(dǎo)致的疾病，同(tóng)时(shí)保持(chí)肺部的健康。

露(lù)从今(jīn)夜白(bái)，夜自此日凉(liáng)。“白(bái)露是(shì)整(zhěng)个秋天(tiān)最(zuì)好(hǎo)的(de)时辰，在(zài)这(zhè)样的时辰里，秋才有了诗的味道(dào)。”

天(tiān)渐(jiàn)凉，添(tiān)衣(yī)裳，望珍重，祝安康！

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