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练瑜(yú)伽能提高(gāo)性功(gōng)能吗，为什么说女(nǚ)人练(liàn)瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽(gā)属于有(yǒu)氧运(yùn)动，调理呼吸，也能够起到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性练习(xí)瑜伽可以(yǐ)使身体更加(jiā)柔(róu)软，身(shēn)体素质更好，心(xīn)情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提高身体协调(diào)能(néng)力和(hé)平衡能力(lì)，强身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在日常(cháng)生活中应(yīng)多注意休息，避免熬夜，戒(jiè)烟(yān)戒酒。

瑜伽的(de)好处与功效有哪些

　　促进血(xuè)液循(xún)环，氧气是人体细胞的生(shēng)命(mìng)之(zhī)源，它可以(yǐ)治疗(liáo)伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦可(kě)确保肌肉组织的强度与(yǔ)活力。

　　血液则(zé)负责将氧气(qì)带向(xiàng)身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽(gā)可以提(tí)高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有助血(xuè)液流向身体里经(jīng)常被忽(hū)略的部(bù)位，例(lì)如关节、结连(lián)组织(zhī)及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如(rú)延(yán)展、扭(niǔ)转(zhuǎn)、后抑和(hé)收紧肌(jī)肉等，亦有(yǒu)发送(sòng)信号功能，让身体传送血液(yè)至这些(xiē)特定部分。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着不同毒素，无论是空(kōng)气、食物及水中都蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸(xìng)好(hǎo)人类的(de)身体懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄器官，自行排清毒(dú)素(sù)。

　　当您(nín)练习大部分(fēn)瑜(yú)伽课堂时，通常(cháng)都会汗流浃背，此时体内毒(dú)素可借着(zhe)皮肤(fū)排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时(shí)心跳速度亦会加快，这将有助促进(jìn)血液(yè)循环。

　　此(cǐ)外，您更(gèng)可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒(dú)功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒(dú)素。

　　提升力量及柔韧度，大部分(fēn)人(rén)士认为，使用(yòng)最新健(jiàn)身器材或聘(pìn)用(yòng)私人教练，才能达致理想(xiǎng)的健身效(xiào)果。

　　纵使部分学员(yuán)确能如愿以(yǐ)偿，但(dàn)更多(duō)人发现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都(dōu)拥有千百年(nián)历史，它能强(qiáng)化及延展体内结连(lián)组(zǔ)织(zhī)。

　　无论您的身(shēn)体是柔软或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都(dōu)能(néng)改善(shàn)您(nín)体格和心灵，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能(néng)好好舒缓日常生活(huó)压(yā)力，或许会导致身体(tǐ)出现严重疾(jí)病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可(kě)令身体和(hé)心灵重拾平静(jìng)，同时有助改善(shàn)免疫系(xì)统，将因压力而构成(chéng)的毒素(sù)排出体外(wài)，是您(nín)经过一(yī)天疲累工作(zuò)后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么(me)好处和坏(huài)处

　　第(dì)一，瑜伽(gā)能平(píng)心静(jìng)气，改善不良情绪，同(tóng)时还能够增强(qiáng)机体的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第(dì)二，如(rú)果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗达(dá)到(dào)排除毒素增强抵(dǐ)抗力(lì)的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体机能，多练习(xí)瑜伽(gā)可以保持身(shēn)体处(chù)在一(yī)个(gè)良好(hǎo)的状态，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽(gā)，还能改善体型，使具有气质(zhì)，瑜伽(gā)还能纠正(zhèng)不良(liáng)的(de)体态改(gǎi)善肌肉和(hé)骨骼的(de)状况，所以(yǐ)练瑜伽(gā)的好处是非常(cháng)的多的，还能增加血液循环(huán)，修复受损(sǔn)组织，使身体组织(zhī)得到(dào)充分的(de)营(yíng)养。

　　能够(gòu)集中注意力(lì)是学生及(jí)高压力人(rén)群提高(gāo)学(xué)习(xí)和工作效率(lǜ)的最佳(jiā)休(xiū)息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是进入老年后关节退化严重(zhòng)且这类人群多有骨(gǔ)质(zhì)疏(shū)松或者高血(xuè)压等疾病，不宜参(cān)加需要倒立(lì)弯腰的(de)项目的瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽(gā)的一些基(jī)本动作中，许多都(dōu)要用到颈部腰椎部可能(néng)会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作(zuò)需要摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个过程中能可能导(dǎo)致末梢血流减少，更容易导致血液(yè)凝(níng)固(gù)严重(zhòng)，引(yǐn)发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽(gā)要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些人积(jī)极调(diào)整(zhěng)饮食(shí)结构，每天安排合理的有(yǒu)氧(yǎng)和无氧(yǎng)训练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效果自然(rán)会很(hěn)快。

　　有(yǒu)些人下班后只练习几分钟瑜伽(gā)，然后吃吃(chī)喝(hē)喝其他丝毫没有(yǒu)任何改变，那么请不要告(gào)诉别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可(kě)不可以瘦？参考答案是(shì)能，只(zhǐ)要你(nǐ)把瑜伽完全(quán)融入你的(de)生活，在饮食、休息和(hé)锻炼方(fāng)面做出积极健康的改(gǎi)变，不管(guǎn)时(shí)间长短，你(nǐ)肯定会(huì)不知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一(yī)项研究(jiū)表(biǎo)明，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻精(jīng)神病院患者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意(yì)和疲劳。

　　也(yě)就是说，如果你的目标是放松(sōng)，在一堂充满活(huó)力(lì)的瑜伽课之后，你真的可以(yǐ)达到(dào)一个(gè)很好的放松效果。

　　假如你因为压力导(dǎo)致睡眠(mián)质量(liàng)非常(cháng)差，那么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效地促(cù)进(jìn)助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多(duō)是拉(lā)伸动作，在选购瑜伽服时，应(yīng)优先选择(zé)宽松的(de)，不会影响到动作伸(shēn)展的。

　　另外(wài)，需要注(zhù)意的是，要(yào)选择吸(xī)湿排汗效(xiào)果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜(yú)伽(gā)垫，瑜(yú)伽垫的(de)使用能防止(zhǐ)膝盖(gài)、手部、脚部受伤(shāng)，在练习瑜伽前(qián)，就应先(xiān)选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注(zhù)意测(cè)试它的(de)弹性、耐压性，并仔(zǎi)细查看是(shì)否有(yǒu)裂(liè)纹，是否有(yǒu)污(wū)垢，是否会掉色(sè)等。

外国保质期日期是什么顺序 mfd是生产日期吗　　如果存在质量问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽(外国保质期日期是什么顺序 mfd是生产日期吗gā)绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可以帮助(zhù)初学者(zhě)完成(chéng)部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽(gā)球多用PVC材质(zhì)制成(chéng)，只要充好气就能(néng)正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到(dào)瑜伽(gā)球，所以，要购(gòu)买。

　　购买时，若(ruò)为男(nán)性，应选大一(yī)点的，若为女性，应(yīng)选小一点，因为(wèi)这样才与(yǔ)自身身(shēn)形(xíng)相符合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没有干净(jìng)的毛巾，要重新选购，因为毛巾(jīn)是必备的用品(pǐn)之一，可以(yǐ)用于擦干和保持身(shēn)体洁(jié)净，对经常会出汗(hàn)的瑜(yú)伽练习者(zhě)来说(shuō)有好处。

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