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中考立定跳(tiào)远满分多少米2023，中(zhōng)考立定跳(tiào)远男生评(píng)分标准2022

　　中考体育各(gè)地市的评分标准(zhǔn)略有不(bù)同，具体以各省(shěng)各学校为(wèi)准(zhǔn)。

　　男生(shēng)标准(zhǔn)：

　　及(jí)格（60分）：185厘米；

　　良好（80分）：225厘米(mǐ)；

　　优秀（90分）：240厘米；

　　满分（100分）：250厘(lí)米。

　　女生标(biāo)准(zhǔn)：

　　及格（60分(fēn)）：146厘(lí)米(mǐ)；

　　良好（80分）：176厘(lí)米；

　　优秀(xiù)（90分）：190厘米；

　　满(mǎn)分（100分）：202厘米。

　　1、挺身跳：原地(dì)屈(qū)膝开始(shǐ)跳，空中做直腿(tuǐ)挺身(shēn)动作，髋关节完全(quán)打(dǎ)开，做出背弓动作，落地时(shí)屈膝缓(huǎn)冲(chōng)。

　　2、单足跳前进练习：一般采用左（右）去右（左）来的方(fāng)法进行练习，距离控制在25－30米左右(yòu)，完成(chéng)3－4组。

　　3、收腹跳练习：从(cóng)原地直立(lì)开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双(shuāng)手在腿前击掌(zhǎng)，落地(dì)时一(yī)定要屈(qū)膝缓冲。

　　逐渐发展(zhǎn)到越过一定高度兼远(yuǎn)度或一定远度(dù)兼高度的(de)栏架。

　　4、跳(tiào)台阶：两手背在身后，两脚平行开立，屈膝(xī)半蹲，用前(qián)脚(jiǎo)掌力量(liàng)做连续(xù)跳台阶动作。

　　一(yī)次可跳20～30个(gè)台阶，重复3～4组(zǔ)。

　　力(lì)量是(shì)提高立(lì)定跳远成(chéng)绩的基(jī)180kg等于多少斤 180kg等于多少磅础，但(dàn)没有合理的技术，力量的(de)作用(yòng)也无法充分体现，两者180kg等于多少斤 180kg等于多少磅是相辅相成的。

　　因此，在进行腿部力量练(liàn)习的同(tóng)时，必(bì)须改进(jìn)立定跳远技术。

2022年中考立(lì)定跳远标(biāo)准是多(duō)少分呢？

　　2022年拦大(dà)中考立定(dìng)跳远评分标准（各地略有(yǒu)不同，仅供参考）。

　　1、男(nán)生立定跳远的标准：　　

　　及格（60分(fēn)）：185厘(lí)米。

　　良好(hǎo)（80分）：225厘米。

　　优秀（90分）：240厘米(mǐ)。

　　满分没银(yín)（100分）：250厘米。

　　2、女(nǚ)生立定跳远的标准：枯(kū)衡(héng)宴(yàn)

　　及(jí)格（60分）：146厘米。

　　良好(hǎo)（80分）：176厘米。

　　优秀（90分）：190厘(lí)米。

　　满(mǎn)分（100分）：202厘米。

　　体育考试结构和(hé)分(fēn)值：

　　体育考试采用(yòng)“1+1"的(de)方式，即一个(gè)必(bì)考科目+一(yī)个选考科目。

　　2021年深圳市初中毕业生(shēng)升学(xué)体育(yù)成绩（总分）取必考科目和(hé)选考科目两科考试(shì)成绩得分的平均分，平均分超过100分的(de)按100分(fēn)计。

　　初中毕(bì)业生升学体育考(kǎo)试(shì)成绩按0.5的权重计入(rù)其中(zhōng)考考试总成绩(jì)。

　　体育满分为50分(fēn)。

　　分(fēn)分(fēn)易得，分分(fēn)珍贵(guì)，对于(yú)目标冲刺(cì)名校的(de)同学(xué)来说(shuō)，体育真的要尽力做到不丢分。

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