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年轻人有必要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼(yú)油服用(yòng)多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记(jì)忆(yì)、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什(shén)么功效和作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理(lǐ)血(xuè)管，预防血栓的作用，对心脑血(xuè)管(guǎn)疾病具有很好(hǎo)的辅助(zhù)作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血脂等(děng)保健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗高(gāo)血压，高脂没有港口是永远的停留的寓意是什么 集装箱到港口可以停留多长时间血症，可以改善微循环(huán)，用于(yú)预防心脑血(xuè)管疾(jí)病，目前(qián)确切(qiè)的(de)疗效(xiào)是(shì)可以降低甘油(yóu)三酯(zhǐ)的水平，对(duì)这种心脏病(bìng)似乎也有一(yī)定的作用，可以预防(fáng)心脏病，降低(dī)心脏(zàng)病的风险。

　　还有提高(gāo)免(miǎn)疫力保健增(zēng)强体质等等很多的作用，平时鱼油好可以经(jīng)常的食用对(duì)身体是有一定的好处。

　　同时它还能预防关(guān)节炎(yán)，改(gǎi)善(shàn)记忆，维护视(shì)网膜，对老年(nián)痴呆，关节炎(yán)，痛风(fēng)，老花眼患者具有(yǒu)很好(hǎo)的保健作用(yòng)。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需要根(gēn)据病情辨证的不同在(zài)医(yī)生指导下调理(lǐ)。

鱼(yú)油的(de)主要成分

　　鱼油是(shì)一(yī)种从多脂(zhī)鱼类(lèi)中提取的油脂(zhī)，富含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗(sú)称脑黄金(jīn)）多(duō)种(zhǒng)n-3系多不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里(lǐ)面的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不(bù)饱和脂(zhī)肪酸(suān)，而(ér)鱼肝(gān)油的(de)主要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全部油的一个(gè)统(tǒng)称，其中包括了(le)体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是(shì)甘(gān)油三(sān)脂、磷甘油(yóu)醚(mí)、类脂(zhī)、脂溶性维生(shēng)素以(yǐ)及蛋(dàn)白(bái)质(zhì)降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可获得(dé)约(yuē)1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由(yóu)于国(guó)人的饮食结构(gòu)中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于鱼(yú)油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食(shí)指(zhǐ)南(nán)建(jiàn)议(yì)一般成年(nián)人每天食用(yòng)75-100g的(de)鱼虾。

鱼(yú)油的效(xiào)果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼里面的(de)油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它(tā)主要的营养特(tè)点是富含ω-3系(xì)的不饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动物油、植(zhí)物油含量比较少，具有抗炎、调(diào)节(jié)血脂等健康(kāng)功效(xiào)。

　　鱼(yú)油主(zhǔ)要功(gōng)能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿(ér)的大脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具(jù)有调(diào)节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心(xīn)脏病、防治高血压(yā)等作(zuò)用。

　　富(fù)含ω-3的脂(zhī)肪酸(suān)的(de)多脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼(yú)少也可以通过(guò)服(fú)用鱼油(yóu)补(bǔ)充剂(jì)来实现，选购时要注意纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)的含量。

　　另(lìng)外考虑(lǜ)到重金(jīn)属的问(wèn)题，尽量少选择大型食肉类的(de)鱼，选择吃(chī)植(zhí)物类的鱼(yú)。

　　因(yīn)为它食(shí)物链比较低级，以植物为(wèi)食物(wù)来源，重金属的(de)量比较少，相对也(yě)比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿(niào)结石人群不(bù)适(shì)合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退，适(shì)合(hé)吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效(xiào):1.健脑，鱼(yú)油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活(huó)化(huà)脑细胞功能，并增加神经元突起(qǐ)，加强大(dà)脑传递(dì)信息的功(gōng)能，不仅参与胎(tāi)儿(ér)脑细胞的生长发育，让婴(yīng)儿(ér)先(xiān)天更(gèng)加聪明，而且可以提(tí)高(gāo)青少年的记(jì)忆(yì)能(néng)力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情(qíng)绪平(píng)衡有密切的关(guān)系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显提高。

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