老年(nián)人骑(qí)自行车(chē)的好处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老年人骑(qí)自行车可(kě)以锻炼身(shēn)体(tǐ)吗(ma)

　　老年人骑自行车是(shì)可(kě)以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项(xiàng)伟大的耐力(lì)有氧运(yùn)动。它会增(zēng)强(qiáng)您(nín)的心脏功能并(bìng)改善您(nín)的呼吸。这有助于(yú)保持您的健康，并为您提(tí)供更好(hǎo)的持久力。

　　像骑自(zì)行车这样的耐(nài)力运动可以预防：糖尿病(bìng)、结肠癌(ái)、乳腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对于(yú)治疗关节炎也有帮助。如果不运动，关节(jié)周围的肌(jī)肉也会变弱。这意味着它们将无法(fǎ)吸收冲(chōng)击，并且会使(shǐ)您(nín)的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情绪和记忆力。这(zhè)是因为它可(kě)以增加(jiā)大脑中(zhōng)的血(吴亦凡还出得来吗xuè)流量。

　　在户外骑自行车(chē)也可以改善(shàn)你的情绪(xù)，给你一种幸福感。运动和户外环境的结合对您的健康有积极的影响(xiǎng)。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单(dān)车亲近(jìn)自(zì)然享受(shòu)生活

　　骑单(dān)车能(néng)更(gèng)多(duō)接(jiē)触(chù)大自(zì)然和(hé)社(shè)会，广交(jiāo)骑(qí)友，骑行中聊天交友(yǒu)身心，使晚年(nián)生活(huó)有更多精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行车(chē)的好处不仅仅(jǐn)是帮助臀部(bù)、腿(tuǐ)部主要的肌肉部(bù)位有(yǒu)效锻(duàn)炼，更重(zhòng)要的是让你的身体更强健、不易受到伤(shāng)害，健(jiàn)康(kāng)因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够让连(lián)结(jié)心脏和肺部的关键肌吴亦凡还出得来吗肉功能都(dōu)得(dé)到锻(duàn)炼。

　　伴随(suí)着有氧呼(hū)吸而加速(sù)运动的(de)心肺，它能够帮助有(yǒu)效降低(dī)患高血(xuè)压、糖尿病和(hé)过度肥(féi)胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑(qí)单(dān)车能预防大脑老化(huà)

　　老年人长期坚(jiān)持骑(qí)行单车，大脑、眼睛及神经系统(tǒng)会得到(dào)系统(tǒng)的敏捷(jié)性充分的锻(duàn)炼，能降低大脑早衰、老化，保(bǎo)持神经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车(chē)可预防心血管疾(jí)病

　　骑单车是(shì)全身(shēn)运动，可促(cù)进(jìn)血液循环(huán)，改善(shàn)血管弹性，规(guī)律性的下肢运动提(tí)升心(xīn)脏供(gōng)血能力，对预防老(lǎo)年人心(xīn)血管疾(jí)病有(yǒu)奇(qí)效。

　　6、骑单(dān)车可降低骨质疏松的(de)发生(shēng)

　　骨质疏松是(shì)老年人(rén)常(cháng)见(jiàn)的退行性(xìng)变(biàn)，有些(xiē)老年人经常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起(qǐ)自发性骨折，这都是骨质(zhì)疏松(sōng)引起的，每周骑三次(cì)单(dān)车(chē)，便可强(qiáng)化造骨细胞及骨(gǔ)骼(gé)的耐受(shòu)力，增强骨质(zhì)、提高骨(gǔ)密(mì)度，降低发生骨质疏松的(de)可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有(yǒu)规律、按(àn)照计划(huà)进行的骑车锻炼(liàn)能够帮助大脑(nǎo)释放更多的内啡肽(tài)，从(cóng)而让你能体验到(dào)一种自然而然的喜悦(yuè)，使身心都处于轻松愉悦的(de)状态中，进而有效帮助缓(huǎn)解压力，消(xiāo)除紧张，从低落的(de)情绪中走出来。

　　这也是(shì)许多有效运动能够使人放(fàng)松身心的根源(yuán)所在。

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