老年人(rén)骑自行(xíng)车(chē)的好(hǎo)处？骑单车亲近自然享受生(shēng)活的。

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老年人骑自行车(chē)可以锻炼身(shēn)体吗(ma)

　　老年人骑自(zì)行(xíng)车(chē)是可以锻炼身体(tǐ)的(de)。

　　骑(qí)自行(xíng)车是一(yī)项伟大的(de)耐力(lì)有氧(yǎng)运(yùn)动。它会增强您的(de)心(xīn)脏(zàng)功能并改善您的呼(hū)吸。这有助于(yú)保持您(nín)的健康，并为您(nín)提(tí)供更好的(de)持(chí)久力。

　　像骑自(zì)行车这样(yàng)的耐力(lì)运动可以预防(fáng)：糖尿(niào)病(bìng)、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动对(duì)于治疗(liáo)关节炎也(yě)有(yǒu)帮(bāng)助。如果不运动，关节周围(wéi)的(de)肌肉也(yě)会变弱。这(zhè)意味着它们将(jiāng)无(wú)法吸收(shōu)冲击，并且会(huì)使您的关谢霆锋资产有百亿吗节更加(jiā)受伤(shāng)。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情绪和记忆(yì)力。这是因为它可(kě)以增加大脑(nǎo)中(zhōng)的血(xuè)流量。

　　在户外骑自行车也可以改(gǎi)善你(nǐ)的情绪(xù)，给你(nǐ)一种幸福感。运动和户外环境的(de)结合对您(nín)的健康有积极的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲(qīn)近(jìn)自然(rán)享(xiǎng)受(shòu)生活(huó)

　　骑单车能更多接触大自(zì)然(rán)和社会，广交骑友，骑行(xíng)中聊天交友身心(xīn)，使晚年(nián)生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车(chē)的好处不(bù)仅仅是帮助臀(tún)部(bù)、腿部主谢霆锋资产有百亿吗要的肌(jī)肉部(bù)位有效锻炼(liàn)，更重要的是让你的身体更强健、不(bù)易受到(dào)伤害(hài)，健(jiàn)康(kāng)因此升级(jí)。

　　3、心(xīn)肺锻(duàn)炼(liàn)

　　作为一项有氧运动，骑自行车能(néng)够让连结心脏和(hé)肺(fèi)部(bù)的关键肌(jī)肉功能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随(suí)着有氧呼吸而加速运动的(de)心肺，它能够帮助(zhù)有(yǒu)效降低患高(gāo)血(xuè)压、糖(táng)尿病(bìng)和过度肥(féi)胖等常(cháng)见疾病(bìng)。

　　4、骑(qí)单车(chē)能(néng)预防大(d谢霆锋资产有百亿吗à)脑老化

　　老年人(rén)长期(qī)坚持骑行单车(chē)，大脑、眼睛(jīng)及神(shén)经(jīng)系(xì)统会得到系统的敏(mǐn)捷(jié)性充分(fēn)的(de)锻(duàn)炼(liàn)，能降低大脑早衰、老化，保持神经(jīng)系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单(dān)车可预(yù)防心血管(guǎn)疾病

　　骑单车是全(quán)身运动，可(kě)促进(jìn)血液(yè)循(xún)环(huán)，改善血管(guǎn)弹(dàn)性，规律(lǜ)性(xìng)的(de)下肢运(yùn)动提(tí)升心脏供血能力，对预防老年(nián)人心血(xuè)管疾病(bìng)有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质疏松的发生

　　骨质(zhì)疏松是老年人(rén)常见的退行性变(biàn)，有些老年人经常(cháng)腰酸(suān)腿(tuǐ)痛，乏(fá)力(lì)，甚至引(yǐn)起自发性骨折，这(zhè)都(dōu)是(shì)骨质疏松引起的，每周骑(qí)三次单车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低发(fā)生骨质疏松的可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻(duàn)炼能够帮助(zhù)大(dà)脑释放更多的(de)内啡肽，从而让(ràng)你能体验到一种(zhǒng)自然而(ér)然(rán)的喜悦，使身心(xīn)都处于轻松愉悦(yuè)的(de)状态中，进而有效帮助缓解压力，消除紧张，从低落(luò)的(de)情(qíng)绪中走出来。

　　这也是(shì)许多(duō)有效运动能(néng)够(gòu)使人放松身(shēn)心的(de)根源所在。

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