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练瑜伽能提高性功能(néng)吗，为什么说(shuō)女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑(sù)形等作用(yòng)。

　　女性(xìng)练(liàn)习瑜伽(gā)可(kě)以使身体更加(jiā)柔软，身(shēn)体素质更(gèng)好，心情愉悦，精神(shén)饱满，精力充沛，提高身体协调(diào)能力和平衡能(néng)力(lì)，强(qiáng)身健体，舒筋(jīn)活络从而提高性(xìng)功能。

　　患者在日常(cháng)生活(huó)中应多(duō)注(zhù)意(yì)休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与(yǔ)功效有哪些

　　促(cù)进血液循环，氧气(qì)是人体细胞的生命(mìng)之源(yuán)，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭细菌(jūn)，同时亦(yì)可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液(yè)则负责将氧气带向身体(tǐ)每个(gè)部分，各种体育运动(dòng)例如瑜伽可以提高(gāo)心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有(yǒu)助(zhù)血液流向(xiàng)身体里经常被(bèi)忽(hū)略的部(bù)位(wèi)，例如关节、结连组织(zhī)及体内器官等。二氧化氮溶于水吗 二氧化氮能完全溶于水吗p>

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉等(děng)，亦有发送信号(hào)功能，让身体(tǐ)传送血液(yè)至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素(sù)，无论是空气、食物及(jí)水中(zhōng)都蕴(yùn)藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸(xī)、血液和(hé)排泄器官(guān)，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体(tǐ)内毒素可借着皮(pí)肤排(pái)出体(tǐ)外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练(liàn)习深呼(hū)吸的技巧(qiǎo)，此时心跳速度亦会加快，这将有助促(cù)进血(xuè)液循环。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转和弯曲等姿势，按摩及(jí)刺激(jī)部分具排毒功能的器(qì)官(guān)，因此，定期(qī)练习瑜(yú)伽，有助排出体内毒(dú)素(sù)。

　　提升力量及柔韧度，大部(bù)分人士(shì)认为，使用最(zuì)新健(jiàn)身器材或聘用(yòng)私人教练，才(cái)能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如(rú)愿以(yǐ)偿，但更多人发(fā)现原来瑜(yú)伽的功效(xiào)更为显著(zhù)，因(yīn)为瑜伽是一(yī)种既(jì)自然又全面的健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子(zi)，都拥有千百年历(lì)史，它能(néng)强化及延展体内结连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改(gǎi)善(shàn)您(nín)体(tǐ)格和心灵，有助(zhù)改善身体状况。

　　舒(shū)缓(huǎn)压力，若未能好好舒缓日常生活压(yā)力，或许会导致身体出(chū)现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改善(shàn)免(miǎn)疫系(xì)统，将因(yīn)压力而(ér)构成的毒素排出体(tǐ)外(wài)，是您经(jīng)过一天疲累工作后的最(zuì)佳(jiā)「治(zhì)疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心静气(qì)，改善不(bù)良情绪，同时还能够增强(qiáng)机(jī)体的抵抗(kàng)力预防(fáng)风险。

　　第二，如(rú)果经常(cháng)感(gǎn)冒发烧(shāo)可以试一(yī)试瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗(hàn)达到排除毒素增强抵抗力(lì)的(de)作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调(diào)整身体(tǐ)机(jī)能(néng)，多练习(xí)瑜伽可(kě)以保(bǎo)持身体处在一(yī)个(gè)良(liáng)好的状(zhuàng)态(tài)，使人的(de)精神饱(bǎo)满(mǎn)活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型(xíng)，使(shǐ)具有(yǒu)气(qì)质，瑜伽还能纠正不良的体态改善(shàn)肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所以练(liàn)瑜伽的好处是非(fēi)常的多的，还(hái)能增加血液循环，修(xiū)复受损组织，使身体组织(zhī)得(dé)到充分(fēn)的营养。

　　能够集中注(zhù)意力是学生及(jí)高压力(lì)人(rén)群提高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有(yǒu)哪些呢，一就是(shì)进(jìn)入老年后关(guān)节退化(huà)严重且这类人群多有骨质疏(shū)松或者高血(xuè)压等(děng)疾(jí)病，不宜参加(jiā)需要倒(dào)立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二(èr)是(shì)瑜伽的一(yī)些基本动作中，许多都要用到颈部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜(yú)伽的(de)动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中(zhōng)能可能导致(zhì)末梢血流(liú)减少(shǎo)，更容易导致血液凝固严重，引发(fā)心脏的血管疾病。

瑜伽要练多(duō)久才能(néng)看到效果

　　瑜伽(gā)不是快速减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多(duō)功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附(fù)带(dài)作用。

　　有些人积极调整饮(yǐn)食结构，每天安排合理的有(yǒu)氧和无氧训练，最后(hòu)加(jiā)上(shàng)瑜(yú)伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只练习几分(fēn)钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请不(bù)要告诉别人(rén)瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦？参(cān)考答(dá)案(àn)是能(néng)，只要你把瑜伽(gā)完(wán)全融(róng)入你的(de)生活，在饮食(shí)、休(xiū)息和锻(duàn)炼方面做出积极(jí)健康(kāng)的改变(biàn)，不管时(shí)间长短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课(kè)可以(yǐ)显著减轻精神病院患者的(de)压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你的(de)目标是放(fàng)松，在(zài)一堂充满活力的瑜伽课之后(hòu)，你真的可以达到一个很(hěn)好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因为(wèi)压力导致睡眠(mián)质量非常(cháng)差，那么每天(tiān)睡前10分钟的(de)瑜伽，也能够有效地促进(jìn)助你酣眠(mián)。

练瑜伽要(yào)准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作(zuò)多(duō)是拉伸(shēn)动(dòng)作，在选购(gòu)瑜伽服时，应优先选择(zé)宽松(sōng)的(de)，不会(huì)影响到动作伸展的。

　　另外，需(xū)要注(zhù)意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽(gā)垫，瑜伽垫的(de)使用能防止膝盖(gài)、手部(bù)、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜伽前(qián)，就应先选购好(hǎo)瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测试(shì)它的弹性、耐压性，并仔细查看是否(fǒu)有裂纹，是否有污(wū)垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果存(cún)在(zài)质量问(wèn)题，最好(hǎo)不要购(gòu)买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜(yú)伽绳，又叫(jiào)瑜伽(gā)伸展带，可以帮助初学者(zhě)完成(chéng)部分难(nán)以完成的动作。

　　在选购(gòu)时，需要测试其(qí)弹(dàn)性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质(zhì)制(zhì)成，只要(yào)充(chōng)好气(qì)就能正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经常会(huì)用(yòng)到瑜伽(gā)球，所以，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选(xuǎn)大一点的，若为女性，应选小一(yī)点，因为这样才与自身身形相(xiāng)符合(hé)。

　　干净毛(máo)巾，如果(guǒ)家(jiā)中没有干净的(de)毛巾，要重新选(xuǎn)购，因为毛巾是(shì)必备的用品(pǐn)之一，可以(yǐ)用于擦干和(hé)保(bǎo)持(chí)身体(tǐ)洁净(jìng)，对经常(cháng)会出汗的瑜伽练习二氧化氮溶于水吗 二氧化氮能完全溶于水吗者来说有好(hǎo)处。

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