白露，是“二十四(sì)节气(qì)”中(zhōng)的第15个节(jié)气，秋季第3个节气。白露节气过来，大(dà)部分地区温度降低。白露是秋(qiū)天的(de)第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始(shǐ)。这时，人们就会明(míng)显地感(gǎn)觉(jué)到炎热的夏天已过，而凉(li4斤是多少克，0.4斤是多少克áng)爽的秋天已经(jīng)到来了。时至白露，夏(xià)季风逐渐(jiàn)为冬季(jì)风所(suǒ)代替，冷空气转守为攻，加上太阳(yáng)直射点南移，北(běi)半(bàn)球日照时间变短，光照强度减弱，地面辐射散(sàn)热快，所以温度(dù)下降速度也(yě)逐渐(jiàn)加(jiā)快。白(bái)露基本结(jié)束(shù)了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露(lù)凝(níng)。古(gǔ)人(rén)以四(sì)时配五行，秋属金，金(jīn)色白，以白形容秋(qiū)露，故名“白露”。

白露时(shí)早晚的气(qì)温较低，而(ér)正午的气温仍较(jiào)高，这一时节是秋季(jì)温(wēn)差(chà)最(zuì)大的时候。俗语(4斤是多少克，0.4斤是多少克yǔ)言(yán)：“白(bái)露身(shēn)不露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随时留意天气情况，及时增加衣物(wù)，预防感(gǎn)冒。但添衣不能(néng)太多太快，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原则，适(shì)当(dāng)接(jiē)受耐寒训练，可(kě)增强(qiáng)机体(tǐ)的抵抗力。

秋季是(shì)非常适合锻(duàn)炼的(de)时节，秋高气爽，适当做些户(hù)外运动有(yǒu)利于舒展(zhǎn)身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极(jí)拳等(děng)方式进行运动。

运动宜动静结(jié)合(hé)，可平卧于(yú)床上，两手放在(zài)上腹部，做腹式(shì)深呼吸。

白露时节，是全(quán)年(nián)昼夜温差最大(dà)的节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气(qì)以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥是一种(zhǒng)中(zhōng)医证候，是由于(yú)肺阴(yīn)液(yè)亏少，肺不(bù)能发挥其(qí)正常宣发肃降的(de)生理功(gōng)能，从而导致(zhì)声音嘶(sī)哑、干(gàn)咳(ké)少痰、大(dà)便(biàn)干燥、皮肤干(gàn)燥等(děng)一系列症状。

长期的肺燥还可能会导致(zhì)肺部损伤(shāng)和(hé)炎症，增加(jiā)肺(fèi)癌(ái)的发病风险(xiǎn)。因此，白(bái)露时节宜润肺(fèi)养阴，以(yǐ)此平衡体(tǐ)内(nèi)的阴阳(yáng)，预(yù)防(fáng)因(yīn)阴阳失衡而导(dǎo)致的疾病，同时保持肺(fèi)部的健(jiàn)康。

露从今夜白，夜(yè)自此(cǐ)日凉(liáng)。“白露(lù)是整个秋天最好的(de)时辰(chén)，在这样的(de)时辰里，秋才有(yǒu)了诗的味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳(shang)，望珍重，祝(zhù)安康！

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