随着(zhe)工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越(yuè)多，真正能够一沾枕头就着(zhe)的人越来(lái)越少，一晚安(ān)眠对很多人来说成为(wèi)了很奢侈(chǐ)的事(shì)。

由于(yú)失眠(mián)严重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人们的身(shēn)心健康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大(dà)众(zhòng)的视野(yě)。

在深夜时分睡(shuì)不着(zhe)的时候打开快(kuài)手或者抖音都有一些直播(bō)在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可(kě)爱各(gè)种各样(yàng)的(de)声音。从术(shù)语角度来讲，这种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应(yīng)，意(yì)思是(shì)指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅(lú)内、头(tóu)皮、背部或(huò)身体其他部位(wèi)产生的令(lìng)人愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的(de)作品类型很多，包(bāo)括激烈型(xíng)、轻(qīng)松型、带(dài)有故(gù)事(shì)情节和寓意的类型(xíng)等。

简(jiǎn)单(dān)来说，它就(jiù)是通过声音(yīn)触(chù)发人(rén)们的某种生理反应，即通过(guò)模拟声(shēng)音来(lái)触发听众感(gǎn)知，而(ér)一旦这种感知反应被触(chù)发，就会带来一系列(liè)效果，包括放(fàng)松压力、助眠(mián)等(děng)。

当然，助眠(mián)的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目(mù)前在国内外还存在一(yī)些争议，神经学上(shàng)也还没(méi)有三权分立是谁提出的，三权分立是谁提出的孟德斯鸠是哪个国家人pan style='color: #ff0000; line-height: 24px;'>三权分立是谁提出的，三权分立是谁提出的孟德斯鸠是哪个国家人十分严谨的学术结论，很多听众之(zhī)所以爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一些帮(bāng)助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络(luò)助眠音(yīn)频(pín)”，通过使用各(gè)类道(dào)具模拟不同的声音(yīn)，在深(shēn)夜时段，通过网络传到千千万万个(gè)听众耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的(de)助眠手段，大三权分立是谁提出的，三权分立是谁提出的孟德斯鸠是哪个国家人家(jiā)在失眠的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好，如果没有效(xiào)果的(de)话也没(méi)啥损失，只是当听了(le)会(huì)音乐不是(shì)么。

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