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练瑜伽能提(tí)高性(xìng)功能吗，为什么说(shuō)女人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属于有氧运动，调理(lǐ)呼吸，也能够(gòu)起到减肥(féi)，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身(shēn)塑形等(děng)作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽(gā)可以使身(shēn)体更(gèng)加柔(róu)软，身体(tǐ)素质更(gèng)好(hǎo)，心(xīn)情愉悦，精神饱满，精力充(chōng)沛，提高身体协(xié)调能力(lì)和平衡能力，强(qiáng)身健体，舒筋活络从而提高性功能(néng)。

　　患者在日常生(shēng)活(huó)中(zhōng)应多注意(yì)休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处与功(gōng)效有(yǒu)哪些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是人体细胞的(de)生命之源，它可以治疗伤(shāng)口，消(xiāo)灭细菌，同(tóng)时亦(yì)可(kě)确保(bǎo)肌肉组织的强(qiáng)度与(yǔ)活力。

　　血液则(zé)负责将(jiāng)氧气带向身体(tǐ)每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以(yǐ)提高心跳速度，从(cóng)而(ér)加快带氧血液的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有助血液流向(xiàng)身体里经常被忽(hū)略(lüè)的(de)部(bù)位(wèi)，例(lì)如关节(jié)、结连组织(zhī)及(jí)体(tǐ)内器(qì)官(guān)等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例如延(yán)展、扭转、后(hòu)抑和收紧肌肉等，亦(yì)有发送信(xìn)号(hào)功(gōng)能，让身体传送血液至这(zhè)些(xiē)特定部分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充(chōng)斥(chì)着不同毒素，无论是空气(qì)、食物及水中都(dōu)蕴藏着大量(liàng)毒(dú)素。

　　幸好人(rén)类的身(shēn)体懂得透过皮(pí)肤、呼吸、血液和排(pái)泄器官，自(zì)行排清毒素。

　　当(dāng)您练(liàn)习大(dà)部分瑜(yú)伽课堂时，通(tōng)常都会汗流浃背(bèi)，此时体(tǐ)内毒素可借着(zhe)皮肤排出体外(wài)。

　　课堂(táng)当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳速度亦会加快，这将有助促进血液循环(huán)。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿(zī)势(shì)，按摩及刺激部分具排毒功能的器官(guān)，因(yīn)此，定期练习瑜(yú)伽，有助排出体内(nèi)毒(dú)素。

　　提升(shēng)力量(liàng)及柔韧度(dù)，大部(bù)分人(rén)士认(rèn)为，使用最新(xīn)健身器材(cái)或聘用私(sī)人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以(yǐ)偿，但更(gèng)多人发现原(yuán)来瑜伽(gā)的(de)功效(xiào)更为(wèi)显著，因为瑜伽是一种既自(zì)然又全面(miàn)的健身方(fāng)式(shì)。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都(dōu)拥(yōng)有千百年(nián)历史，它能强化(huà)及(jí)延(yán)展体内结(jié)连组织。

　　无(wú)论您的身体是柔软或(huò)僵硬、虚弱(ruò)或(huò)强壮，瑜伽都能(néng)改善您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生活压力(lì)，或许会导致身体出现严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身体和心(xīn)灵重(zhòng)拾平静，同时有助改善免疫系统(tǒng)，将因压力(lì)而构成(chéng)的毒素排出体外，是您经(jīng)过一天(tiān)疲累工(gōng)作后的最佳(jiā)「治疗(l卓越计划是什么意思，卓越计划是什么意思 报名条件有哪些iáo)」良方(fāng)。

瑜伽有(yǒu)什么(me)好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平心静(jìng)气(qì)，改善不良情绪，同(tóng)时还能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二(èr)，如果(guǒ)经常(cháng)感冒发烧可以(yǐ)试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽(gā)发汗达到排除毒素增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整(zhěng)身体机能，多练习瑜伽可以保(bǎo)持身体(tǐ)处在一(yī)个良好的状态(tài)，使人的精神饱满活力十足，多练习(xí)瑜伽，还能改善体型(xíng)，使具有(yǒu)气(qì)质，瑜伽还能纠正不良的体态(tài)改(gǎi)善肌肉和骨(gǔ)骼的(de)状况，所以练瑜伽的好处是(shì)非常(cháng)的(de)多的，还能增加血液(yè)循环，修(xiū)复受损组织，使身体组织得到(dào)充分的营养。

　　能够集中注意力(lì)是(shì)学生及高压(yā)力人群提高(gāo)学习和(hé)工(gōng)作效率的最(zuì)佳休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪(nǎ)些呢，一就是(shì)进入老年后关节退化严重(zhòng)且这类人群多有骨(gǔ)质疏松(sōng)或(huò)者高血压等(děng)疾病(bìng)，不宜(yí)参加需要倒立弯(wān)腰的项目的瑜伽会很容(róng)易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许(xǔ)多都要用到颈部(bù)腰椎部(bù)可能(néng)会(huì)导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需要(yào)摆位肢体伸展扭转，这(zhè)个过(guò)程中能可能导致末梢(shāo)血流减少，更容(róng)易导致血(xuè)液凝固严重，引发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是(shì)快速减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的(de)附(fù)带作用(yòng)。

　　有些人积(jī)极(jí)调整饮食结构，每天安排合(hé)理的有氧和无氧训练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效果自(zì)然(rán)会很快。

　　有些人(rén)下班后只练习几分钟瑜伽，然后(hòu)吃(chī)吃喝喝其他丝毫没有任何改变(biàn)，那(nà)么(me)请不(bù)要告诉别人瑜(yú)伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答(dá)案是能，只要(yào)你把瑜伽完全(quán)融入(rù)你的生活，在饮食、休(xiū)息和(hé)锻炼方面做出(chū)积极健康的改变(biàn)，不管(guǎn)时(shí)间长(zhǎng)短，你肯(kěn)定会(huì)不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽课可(kě)以显著(zhù)减轻精(jīng)神病院(yuàn)患(huàn)者(zhě)的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意(yì)和疲(pí)劳(láo)。

　　也(yě)就是说，如果你的目标是(shì)放松，在(zài)一堂充满活力(lì)的瑜伽课之(zhī)后，你真的可以达到一个很好的放松效果。

　　假如你(nǐ)因为压力导(dǎo)致睡眠质量非常差，那么(me)每天睡(shuì)前10分钟(zhōng)的(de)瑜(yú)伽(gā)，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准(zhǔn)备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作(zuò)，在选购瑜(yú)伽服时，应优先(xiān)选择宽松(sōng)的，不会影响到动作伸展的(de)。

　　另外，需要(yào)注意的是，要选择吸湿(shī)排汗效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的(de)使用能防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受(shòu)伤，在练(liàn)习瑜(yú)伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意(yì)测试它的弹(dàn)性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹(wén)，是(shì)否有污垢，是否会(huì)掉(diào)色等。

　　如果存(cún)在(zài)质(zhì)量问题，最好不(bù)要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以帮助(zhù)卓越计划是什么意思，卓越计划是什么意思 报名条件有哪些初(chū)学(xué)者完成(chéng)部分难以完成的(de)动(dòng)作。

　　在选购(gòu)时(shí)，需要测试其弹性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成，只(zhǐ)要充(chōng)好气就能正常(cháng)使用。

　　在练习瑜(yú)伽(gā)过(guò)程中，经常会用到(dào)瑜伽球(qiú)，所(suǒ)以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若为(wèi)女性，应选小一(yī)点，因为(wèi)这样才与自(zì)身身形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛巾(jīn)，要重新选(xuǎn)购，因为毛巾是(shì)必备(bèi)的用品之一(yī)，可以(yǐ)用于擦干和保持身(shēn)体洁净，对经常(cháng)会(huì)出(chū)汗的瑜伽练习者(zhě)来说有好处。

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