一小时步行大(dà)约(yuē)多少千米，一(yī)小(xiǎo)时步(bù)行大约多少千(qiān)米(mǐ)路程(chéng)是正常成年人(rén)步行正常的速度，一小时大概走6-7.2公里，具体分析如下：步行是人类基本的活(huó)动方式之一，似(shì)乎整个(gè)人体结构就是为(wèi)步行设计的，步行被公认为世界上最好的运动的。

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一(yī)小时步行大约(yuē)多少千米，一小时步行(xíng)大约(yuē)多(duō)少千米(mǐ)路(lù)程

　　步行是人类基本(běn)的活动方式之一，似乎整(zhěng)个人体(tǐ)结(jié)构就是为步行设计的，步行被公认(rèn)为世界(jiè)上(shàng)最好的运动。

　　每周步行5次，运动(dòng)量即运(yùn)动后的心率(lǜ)控制在每分钟170次-年龄数，能(néng)使(shǐ)糖(táng)尿病的发(fā)病(bìng)率下降50%。

　　人(rén)步行的(de)速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的(de)作(zuò)用：

　　1、步行能增强心脏(zàng)功能，使(shǐ)心脏慢而有力。

　　2、步行能增(zēng)强血管弹性(xìng)，减少血管破裂的可能性。

　　3、步行能增强肌(jī)肉力量，强健腿足、筋(jīn)骨，并能(néng)使关(guān)节灵活，促进人体(tǐ)血(xuè)液循环和新陈代谢。

　　4、步行可以东隅已逝桑榆非晚是什么意思(yǐ)增强消化腺的分泌功能，促(cù)进胃肠有规(guī)律(lǜ)的蠕动，增加食欲，对(duì)于防治高血(xuè)压、糖尿(niào)病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用(yòng)。

一小时步行大约(yuē)多少千(qiān)米(mǐ)？

　　正常成年(nián)人步行正常的速度，一小(xiǎo)时(shí)大概走3.6-7.2公里，具体分析如下(xià)：

　　步(bù)行是人类基本的(de)活动(dòng)方式之一，似乎整个人体(tǐ)结构(gòu)就是为(wèi)步(bù)行(xín东隅已逝桑榆非晚是什么意思g)设计(jì)的，步行被公认为(wèi)世界上最好(hǎo)的运动。

　　每(měi)周步行5次，运动量即运动(dòng)后(hòu)的心率控(kòng)制在每分钟(zhōng)170次-年龄数，掘亩余能使糖(táng)尿病的(de)发(fā)病(bìng)率(lǜ)下降(jiàng)50%。

　　人步行的(de)速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所以，步行一个小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公(gōng)里(lǐ)。

　　步(bù)行(xíng)的作(zuò)用：

　　1、步(bù)行能增强心脏功能，使心脏(zàng)慢(màn)而有力。

　　2、步行(xíng)能增强血管弹性，减少血管破裂的可能(néng)性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强(qiáng)健腿(tuǐ)足(zú)、筋骨(gǔ)，并能使关(guān)节(jié)灵活，促(cù)进人体血液(yè)循环(huán)和新陈代谢。

　　4、步行可以(yǐ)增耐(nài)源强消化腺的(de)分泌功能(néng)，促进胃肠有(yǒu)规(guī)律的东隅已逝桑榆非晚是什么意思蠕动，增加(jiā)食欲，对于防治高血压、糖尿判(pàn)滚病(bìng)、肥胖(pàng)症、习惯性(xìng)便秘等症都(dōu)有良好的作用。

　　以上内容参(cān)考 人民(mín)网(wǎng)-最(zuì)好(hǎo)的(de)运动是步行(xíng)

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