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伦巴(bā)根本(běn)步有(yǒu)哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是(shì)拉(lā)丁舞项目之(zhī)一，特(tè)点(diǎn)是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔(róu)媚(mèi)，姿态(tài)，步法婀(ē)娜(nà)款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨(bō)，是(shì)表达男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦(lún)巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒展，也可算(suàn)是恰恰(qià)的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻(kè)坚(jiān)持“外柔内(nèi)刚，力在(zài)其间”的感觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实际上力气贯穿全(quán)身，并加上很多(duō)的操练，才干(gàn)有舒(shū)展流通的(de)效果(guǒ)。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向(xiàng)前(qián)走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出(chū)一同向前(qián)，起伏(fú)和速度相同；撤(chè)退(tuì)时重心在后脚，身(shēn)体随(suí)后脚的(de)后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚步向上(shàng)传输(shū)的力而(ér)滚动(dòng)。

　　移动的一(yī)只(zhǐ)脚，对(duì)应别的的(de)上臂向内侧(cè)下(xià)方画圆再打直(zhí)。

　　不(bù)是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与(yǔ)肩同(tóng)宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚(jiǎo)些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通(tōng)过左脚往身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不可(kě)以左右脚(jiǎo)交流，有必要左(独肖有哪几个zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是(shì)呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上(shàng)臂向(xiàng)左后上方翻(fān)开(kāi)的(de)姿态(tài)，然(rán)后回(huí)到(dào)原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点(diǎn)转相(xiāng)同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身(shēn)体右侧(cè)，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时(shí)重(zhòng)心上到右脚，一(yī)起(qǐ)左脚通(tōng)过右脚向(xiàng)身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意放松胯(kuà)部，旋转(zhuǎn)时恰当(dāng)“留头(tóu)”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴(bā)根本胯形(xíng)“立体8字胯(kuà)”的扩展(zhǎn)使用，每一(yī)个脚(jiǎo)步(bù)中，胯都要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而得到(dào)的，而是(shì)通过(guò)重心得搬运与左右脚和(hé)地上的效(xiào)果而产弹力，这个力独肖有哪几个向上传(chuán)输到放松(sōng)的(de)胯部而得到，此刻腰部及(jí)上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向(xiàng)右移动，胯(kuà)骨随重心向右前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限后下(xià)压胯骨，转到中心时重心(xīn)抵(dǐ)达两腿之间，然后重心向左移(yí)动，胯骨随(suí)重心向左前滚动，抵达独肖有哪几个极限后(hòu)下(xià)压胯骨(gǔ)，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤(chè)出(chū)，一起重心(xīn)到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位左(zuǒ)手的(de)方向(xiàng)，即逆时针旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左(zuǒ)脚，重心跟从(cóng)，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇头摆尾(wěi)，也(yě)不(bù)要(yào)一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构(gòu)成拉丁穿插(chā)(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重心(xīn)步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接(jiē)下序)、音(yīn)乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身(shēn)体四分(fēn)之(zhī)一转几分(fēn)之几(jǐ))、脚位(脚与脚之(zhī)间的(de)联(lián)系(xì))、脚法(脚的方位与地板的联系(xì)，即(jí)足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦(cā)地(dì)通(tōng)过地板。

　　腹(fù)骨沟反(fǎn)效果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重心移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超(chāo)深(shēn)直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后(hòu)足相距15公(gōng)分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来的一个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后(hòu)。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分重心(xīn)动作(zuò)。

　　功用是引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两(liǎng)脚都分(fēn)隔的任(rèn)何方(fāng)位所做的(de)库克拉(lā)恰的动作，与库(kù)克拉(lā)恰办法相同(tóng)，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律动、移动三要(yào)素充(chōng)分(fēn)运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步(bù)根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它(tā)的(de)榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步是(shì)女士(shì)的第四、五、六(liù)步，而它的第四、五、六步是女士的(de)榜首、二(èr)、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作(zuò)，当左脚(jiǎo)移动向前(qián)时(shí)膝盖(gài)是(shì)松懈的，当重(zhòng)心上(shàng)到左脚时膝盖(gài)是直的，而此刻臀部(bù)则和婉地移向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重(zhòng)心移回右脚(jiǎo)时(shí)，右膝是直(zhí)的而臀部则(zé)和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移(yí)到(dào)左脚时(shí)，左膝是直的左(zuǒ)臀(tún)和婉地(dì)移向左，右(yòu)膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时(shí)，是(shì)先脚背举高以(yǐ)脚(jiǎo)尖加(jiā)一些揉捏入地(dì)板，然后再(zài)到脚(jiǎo)掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低了；当(dāng)撤(chè)让步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌然后(hòu)脚尖，当重(zhòng)心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就(jiù)放低了(le)，而此刻非重心脚的(de)脚跟容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭(bì)式握(wò)持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持(chí)是相同(tóng)的.，舞伴间(jiān)分隔约十五(wǔ)公分宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男人右手放(fàng)在女士背面盖住(zhù)女士左(zuǒ)肩脾骨(gǔ)的下(xià)方，右手臂(bì)构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的(de)高(gāo)度；女士的左手臂轻轻地(dì)放置于(yú)男(nán)人(rén)右手臂上，顺(shùn)着(zhe)它的(de)弯度，一起女士(shì)的左手轻轻地歇息(xī)在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和(hé)婉弯度，大约和右手臂相(xiāng)对(duì)称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左(zuǒ)手(shǒu)和女士(shì)的右手须坚持在两个身体的中心(xīn)。

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