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练(liàn)瑜伽能(néng)提高性功能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动，调(diào)理呼吸，也能够起到减肥(féi)，排(pái)毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形(xíng)等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使(shǐ)身体更加柔(róu)软，身体素质更好(hǎo)，心(xīn)情愉悦，精(jīng)神饱(bǎo)满，精(jīng)力充沛(pèi)，提高身体协调能(néng)力(lì)和平衡(héng)能力，强身健体，舒筋(jīn)活络从而提(tí)高性功能。

　　患者在日常生活(huó)中应(yīng)多注(zhù)意(yì)休(xiū)息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处(chù)与功效有(yǒu)哪些

　　促进血液循环，氧气是人(rén)体细胞的生命之源，它可以治疗伤口(kǒu)，消灭细菌(jūn)，同时亦可确(què)保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负责(zé)将氧(yǎng)气带向身体(tǐ)每个部(bù)分(fēn)，各种体育(yù)运动例如瑜伽(gā)可(kě)以提高心跳(tiào)速度，从(cóng)而加快带氧(yǎng)血液的循(xún)环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有助(zhù)血(xuè)液(yè)流向身体里(lǐ)经(jīng)常被忽略的部位，例如(rú)关节、结连(lián)组织及体内器(qì)官等(děng)。

　　而(ér)某些瑜(yú)伽姿势例如延(yán)展(zhǎn)、扭转、后抑(yì)和(hé)收(shōu)紧肌肉等，亦有发送信(xìn)号(hào)功能(néng)，让身体传送血液(yè)至这些特(tè)定部分。

　　排(pái)毒(dú)，我们四周充(chōng)斥(chì)着(zhe)不同毒(dú)素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器(qì)官，自行排清毒素。

　　当(dāng)您练习大部分(fēn)瑜伽(gā)课堂时(shí)，通常都会汗流浃背，此时体内毒素(sù)可借着(zhe)皮肤(fū)排(pái)出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可练习深呼吸的技(jì)巧(qiǎo)，此时(shí)心跳速度亦(yì)会加快(kuài)，这将有助促进血液(yè)循环。

　　此外(wài)，您更可透(tòu)过扭(niǔ)转和弯曲等姿(zī)势(shì)，按摩及刺激部(bù)分具排(pái)毒功能的器官，因此，定(dìng)期练(liàn)习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为，使用最新健(jiàn)身器材或聘用私人(rén)教练，才能达(dá)致理想的(de)健身效果。

　　纵(zòng)使(shǐ)部分学(xué)员确(què)能如愿以偿(cháng)，但更多人(rén)发现原(yuán)来瑜伽的功(gōng)效更(gèng)为显(xiǎn)著，因为(wèi)瑜伽是一种(zhǒng)既自然又全面的健(jiàn)身方(fāng)式。

　　每一(yī)种瑜(yú)伽式子，都(dōu)拥有千百年历史，它能强化及(jí)延展体内结连组(zǔ)织。

　　无论您的身体是柔软(ruǎn)或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都能改善您(nín)体格(gé)和(hé)心(xīn)灵，有(yǒu)助改善(shàn)身(shēn)体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若(ruò)未能好好舒缓日常生活(huó)压力，或许(xǔ)会导致身体出(chū)现严重疾病。

　　定(dìng)期(qī)练习瑜(yú)伽，可令身体和心灵重拾平静，同(tóng)时有助改善免疫系统(tǒng)，将因压力(lì)而构成的毒素排出体外(wài)，是您经过一天疲累(lèi)工作后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什(shén)么好处和此非彼是什么意思，此 非彼 是什么意思怎么读坏(huài)处

　　第(dì)一，瑜伽能平(píng)心(xīn)静气，改善不良情绪，同(tóng)时还(hái)能够增(zēng)强机(jī)体的抵(dǐ)抗力预防(fáng)风险。

　　第二(èr)，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过(guò)瑜(yú)伽(gā)发汗达到(dào)排除毒(dú)素增强抵(dǐ)抗(kàng)力(lì)的(de)作(zuò)用。

　　第三，瑜(yú)伽(gā)能调(diào)整(zhěng)身体(tǐ)机能，多练(liàn)习瑜伽可以保持身体(tǐ)处在一个良好的状(zhuàng)态，使人(rén)的精神饱满活力十足，多(duō)练习瑜(yú)伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体(tǐ)态(tài)改善肌肉和(hé)骨骼的(de)状况，所以(yǐ)练瑜伽的好(hǎo)处是非常的(de)多的，还能(néng)增(zēng)加(jiā)血(xuè)液(yè)循环，修复受损组织(zhī)，使身体(tǐ)组织(zhī)得到(dào)充分的营养。

　　能(néng)够集(jí)中注意力是学生及高压力人群(qún)提高学习和工作效率的最佳休(xiū)息(xī)法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是进入老年后关节(jié)退(tuì)化严(yán)重且(qiě)这类人群多有骨质疏松或者高血压等疾病，不宜(yí)参(cān)加(jiā)需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一些基本(běn)动(dòng)作中，许多(duō)都要用到颈部腰椎部可能(néng)会(huì)导致(zhì)相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这个过程中(zhōng)能(néng)可能导致(zhì)末梢血流减少，更容易导(dǎo)致血液(yè)凝固严(yán)重，引发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜(yú)伽要练(liàn)多久才(cái)能(néng)看到效果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥(féi)的(de)最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附(fù)带(dài)作(zuò)用(yòng)。

　　有些人积极(jí)调(diào)整饮食结构(gòu)，每天安排合理的有氧(yǎng)和无氧训(xùn)练，最后(hòu)加上(shàng)瑜(yú)伽，减肥(féi)效果(guǒ)自然会很快。

　　有(yǒu)些人下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝(hē)其他(tā)丝毫没有任(rèn)何改变，那么请不要(yào)告诉(sù)别人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不(bù)可(kě)以瘦？参(cān)考答案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽(gā)完全(quán)融入你(nǐ)的生活，在(zài)饮食、休息和锻炼方(fāng)面做出积极健康的改变，不管时间长短，你(nǐ)肯定会不(bù)知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽课可以(yǐ)显著减此非彼是什么意思，此 非彼 是什么意思怎么读(jiǎn)轻精神病院患者的(de)压力、焦虑(lǜ)、抑(yì)郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在一堂充(chōng)满活(huó)力(lì)的瑜(yú)伽课(kè)之(zhī)后(hòu)，你真的可以达(dá)到一个很好的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质(zhì)量非(fēi)常差，那(nà)么(me)每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽(gā)，也能(néng)够有(yǒu)效地(dì)促进(jìn)助你酣眠。

练瑜(yú)伽要准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多是拉伸(shēn)动作，在选购瑜(yú)伽服时，应优先选择宽松的，不会影响到动(dòng)作伸(shēn)展的。

　　另外，需要注意的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽(gā)垫(diàn)的使用能防止膝盖(gài)、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前(qián)，就应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它的(de)弹(dàn)性(xìng)、耐压(yā)性，并(bìng)仔细查看(kàn)是否有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果存(cún)在(zài)质(zhì)量问题(tí)，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽(gā)绳，又(yòu)叫瑜伽伸(shēn)展带，可(kě)以帮(bāng)助初学者(zhě)完成部分难以完(wán)成的动作(zuò)。

　　在选购时，需要测(cè)试其(qí)弹性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜(yú)伽(gā)球多用PVC材质制成，只(zhǐ)要(yào)充好气就能正常使用(yòng)。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽(gā)球，所以(yǐ)，要(yào)购买。

　　购买时，若为男性，应选(xuǎn)大(dà)一点的，若(ruò)为(wèi)女性，应(yīng)选(xuǎn)小(xiǎo)一(yī)点，因为(wèi)这(zhè)样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没(méi)有干净的毛巾，要(yào)重新选购，因为(wèi)毛巾是必(bì)备的用品(pǐn)之一，可以用(yòng)于擦干(gàn)和保持身体洁净，对经常会出汗的瑜(yú)伽练习者来说有好处。

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