随着工作和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠(mián)障碍(ài)的人群越来越多，真(zhēn)正能(néng)够(gòu)一沾(zhān)枕(zhěn)头就着的人越来越少，一(yī)晚安眠对很(hěn)多人来说(shuō)成为了(le)很奢侈的(d50g是几两 50g是一两吗e)事(shì)。

由于失眠(mián)严重影响作息，以及次日疲劳(láo)带来(lái)的焦躁等会影响人们(men)的(de)身心健康，由此，不少人都(dōu)想寻(xún)找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除了(le)服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的(de)音(yīn)频(pín)助(zhù)眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在(zài)深夜时分睡不着的时候打(dǎ)开(kāi)快手或者抖音都有一些直播在进行(xíng)哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各样的(de)声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性(xìng)知觉经络反应，意(yì)思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他部位产生(shēng)的令人愉(yú)悦的独特(tè)刺(cì)激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的(de)作(zuò)品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情(qíng)节和寓(yù)意(yì)的类型等(děng)。

简单来说，它就(jiù)是(shì)通过声音触发人们的某种生理反应，即通(tōng)过模(mó)拟声音来触发听(tīng)众感知(zhī)，而一旦这种感知(zhī)反应被触发，就(jiù)会带来一系列效果，包(bāo)括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的(de)效(xiào)果也因人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国内外(wài)还存在一些争(zhēng)议，神经学(xué)上也(yě)还(hái)没有(yǒu)十(shí)分严(yán)谨的学术结论，很多听众之(zhī)所(suǒ)以爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同(tóng)的(de)声音，在深夜时段(duàn)，通过网络传到(dào)千千万(wàn)万个听(tīng)众(zhòng)耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学(xué)术上的完全认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试的(de)助(zhù)眠(mián)手段，大家在失眠的(de)时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效(xiào)当然好，如(rú)果没有效果的(de)话也没(méi)啥损失，只是当(dāng)听(tīng)了会(huì)音(yīn)乐不是(shì)么。

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