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_D是什么意思，_3是什么意思速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶(róng)黑咖啡粉是(shì)纯(chún)咖啡吗(ma)，黑咖啡配料(liào)表(biǎo)写着(zhe)速溶(róng)咖啡粉

　　速溶黑咖(kā)啡(fēi)粉不是纯咖啡的。

　　一般不(bù)是。

　　纯咖啡(fēi)一般(bān)指得是将咖啡(fēi)豆直接研磨成粉末(mò),再经过冲泡、过(guò)滤、浸(jìn)泡、煮开等步骤制作的,而速溶黑咖(kā)啡粉(fěn),是通过(guò)将咖(kā)啡(fēi)萃取(qǔ)液中的水分蒸发(fā)而获得的干燥的咖啡提取物,所以速溶黑咖(kā)啡中(zhōng)的营养成分是不如(rú)纯咖啡的。

速溶黑(hēi)咖啡能(néng)减肥吗(ma)

　　其实速溶黑咖啡不(bù)能起(qǐ)到(dào)良好的减肥(féi)作用(yòng)，要想更好地达到瘦(shòu)身效(xiào)果(guǒ)，最(zuì)好是适量的现磨黑(hēi)咖啡。

　　一：找对喝咖啡的方式

　　咖啡(fēi)可(kě)以帮助减(jiǎn)肥，但并不(bù)是所有的咖啡。

　　这(zhè)里要强(qiáng)调的是黑咖啡(fēi)，而且是可可纯度(dù)超过(guò)75%的咖啡。

　　但是黑咖啡的口感并不(bù)像奶咖那么香醇(chún)，更多的是(shì)苦涩，许多人无法接受，因此普通咖啡(fēi)减少了可可的含量，添加了糖类(lèi)物质，这(zhè)种咖啡的(de)减肥效果(guǒ)是不理想的，反而里面的糖分会引起发(fā)胖。

　　二(èr)：烘焙方式(shì)很重要

　　咖啡的风(fēng)味(wèi)是咖啡豆的烘焙时(shí)间和温度决定的，而这2个因素(sù)也(yě)决(jué)定了最终咖啡中的咖啡因含(hán)量。

　　一般深度(dù)烘焙的咖啡风味会更丰富。

　　实际上咖啡因(yīn)含量很低。

　　要想减(jiǎn)肥，尽(jǐn)量选择浅度烘焙的黑咖啡。

　　三：冷热饮用有效(xiào)果的区别

　　随(suí)着咖啡(fēi)制(zhì)作工艺上的提升，从最初的的热咖(kā)啡到现(xiàn)在的很多加了碳酸饮料、冰(bīng)淇淋、牛奶等；

　　再演变到冰镇的(de)方式调制咖啡风味(wèi)。

　　这些复合版的咖啡不(bù)仅新颖，而(ér)且风味(wèi)多变，很受年轻人的喜爱(ài)。

　　其实，咖啡因的(de)作用是在热饮的时候才能更(gèng)好(hǎo)地发(fā)挥作(zuò)用。

　　所以在(zài)喝完热(rè)咖啡半小时后会有发热的感觉(jué)，这(zhè)就是(shì)咖啡因促进(jìn)血液循环(huán)的结果。

　　四：要控制好喝咖啡的量

　　咖啡虽(suī)然能(néng)促进脂肪代谢(xiè)帮助减肥(féi)燃脂，但人(rén)体每天摄入的咖啡量不宜超(chāo)过6杯（以(yǐ)每杯250ml计(jì)算）。

　　过多的咖啡因摄(shè)入会让人异常兴(xīng)奋，导致失眠焦虑(lǜ)和烦躁。

　　就算是(shì)减肥，也(yě)要(yào)控制每天饮(yǐn)用的量(liàng)，不(bù)要贪杯哦。

速(sù)溶黑咖啡(fēi)会伤害身(shēn)体吗

　　黑咖啡的咖啡(fēi)因和咖啡碱含量都很高，还其实速溶咖啡并没有(yǒu)我们想象之(zhī)中的那么可怕，速溶咖啡是(shì)从焙(bèi)炒的咖啡(fēi)豆之(zhī)中提(tí)取有效(xiào)的成(chéng)分(fēn)之后，经过干燥而成的粉末，通常会被制(zhì)成三合一的咖(kā)啡饮品。

　　之所以被(bèi)人所诟病，主要是(shì)其(qí)中(zhōng)添加(jiā)了(le)大(dà)量的白砂(shā_D是什么意思，_3是什么意思)糖、植脂末以及食用香精。

　　糖的(de)添加主要(yào)是(shì)引起(qǐ)肥胖的其(qí)中(zhōng)的一个原因，还很有可能会引起高血压、糖尿病等(děng)相(xiāng)关(guān)的疾病(bìng)，而植脂末之中含有氢化的植物油(yóu)，氢化(huà)植物油之(zhī)中(zhōng)的反(fǎn)式脂肪(fáng)酸对于我们人体(tǐ)的健(jiàn)康是(shì)不利的(de)，所以我(wǒ)们经(jīng)常会(huì)提(tí)到要避免过量的(de)进行摄(shè)入。

　　虽然说，三合(hé)一速溶(róng)咖(kā)啡非常的好喝，而且也可以让人轻易地去接受(shòu)，但是普通老(lǎo)百姓最开(kāi)始(shǐ)接触的咖啡一般(bān)都是(shì)这种咖啡，味道独特但特别(bié)的香浓、清甜(tián)，很快就可(kě)以让人上(shàng)瘾！

　　但(dàn)是(shì)它的好(hǎo)喝(hē)，也(yě)是有一定原因的，即使不加(jiā)牛奶也有着非(fēi)常醇厚(hòu)顺滑(huá)的口感，这是植脂末（又叫做奶精）的功劳(láo)；

　　比(bǐ)苦涩寡淡的黑咖(kā)啡甜蜜可(kě)口多了(le)，这主(zhǔ)要是(shì)糖的功劳(láo)！植脂末之(zhī)中含(hán)有大(dà)量的饱(bǎo)和脂肪，与肥肉之中的脂肪一样，热量高、味(wèi)道香，但却是好(hǎo)身材的头号(hào)公敌，非常容易引发自(zì)身体重(zhòng)的增长。

　　因(yīn)此，如(rú)果每天(tiān)都大(dà)量(liàng)的摄入添加了植脂末的速溶咖啡(fēi)，或(huò)许就会摄入(rù)更(gèng)多的脂(zhī)肪，所(suǒ)谓：一胖毁所有啊，不仅仅(jǐn)影响自身外貌(mào)的指数，或许还(hái)会增加(jiā)您罹患心(xīn)血管疾病的风险(xiǎn)啊！

　　而糖更是被我们称(chēng)为近一百年毁了(le)我们(men)人类健康的(de)头号敌人—肥胖、高(gāo)血脂、高尿酸、皮肤老化(huà)、血(xuè)管老化均与之有关！每天喝糖水(shuǐ)的(de)人们，内脏脂(zhī)肪更加(jiā)容易(yì)出(chū)现超标，其健康的危害比普通肥胖或许会更(gèng)大！而从速溶咖啡的营养(yǎng)成分(fēn)组(zǔ)成来看的话，主要是以(yǐ)某款速溶(róng)咖啡的成分表来(lái)分析，一份(fèn)15克的三合一速溶咖啡能量为291千焦（大约70千卡(kǎ)左(zuǒ)右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克，碳水化合(hé)物11.2克(kè)，钠68毫克。

　　这也就(jiù)是(shì)说，每天喝(hē)上3杯的(de)速(sù)溶咖(kā)啡，摄入的能量或许就(jiù)超过(guò)了每天所需(xū)能量的十分之_D是什么意思，_3是什么意思一，无论是(shì)糖分或者还是热量其实都是不可忽视(shì)的(de)。

　　因此，我(wǒ)们(men)不建(jiàn)议每(měi)天大量的喝(hē)三合一的速(sù)溶咖啡，偶尔一两次也是无妨的，但(dàn)是如果(guǒ)养成习惯的话(huà)，这种危害就真的不(bù)容小觑了！除此之外，速溶咖啡(fēi)也不可(kě)避免地涉及到咖(kā)啡因(yīn)。

　　咖啡之中的(de)咖啡因(yīn)，会对我们(men)人脑中(zhōng)枢神经起到一定的兴奋作用，给人一种(zhǒng)缓解疲劳、提高(gāo)自身注意力的(de)感觉，所以我们经常会(huì)靠喝咖啡(fēi)来(lái)提(tí)神。

　　但(dàn)是如果过量(liàng)的(de)饮用(yòng)咖啡，很有可能(néng)会引起心悸、失(shī)眠(mián)、血压(yā)的不稳定，尤(yóu)其特别是有些对咖啡(fēi)因敏感的人(rén)群(qún)，如果(guǒ)在(zài)喝了咖啡之后(hòu)会出现心(xīn)跳的加速、恶心以及头晕等不适，可以说(shuō)咖啡(fēi)是一种利弊共存的矛盾(dùn)体(tǐ)。

　　所(suǒ)以，对于经常喝咖(kā)啡的人来说，一定(dìng)要注意控制摄(shè)入(rù)量，一般(bān)一天最好不要超过3杯（每杯大约200毫升(shēng)左右），可以选择现磨纯咖啡那么(me)就尽量(liàng)的少喝速溶咖啡，如(rú)果只能喝速溶咖啡就(jiù)需要注意它的能量和碳水化(huà)合物(wù)等，尽量的选(xuǎn)择能量比较低、碳(tàn)水化(huà)合物和脂肪(fáng)含量比较低的(de)产(chǎn)品(pǐn)。

　　最(zuì)后我(wǒ)们来说一说(shuō)植脂(zhī)末与反式的脂肪酸：植脂末是(shì)一项了不(bù)起的发明啊，可(kě)以让过去的(de)穷苦人也(yě)能(néng)享受(shòu)到类(lèi)似于奶油的美味：在那个时候的西方国家(jiā)，奶油昂(áng)贵而且(qiě)又比较的(de)稀(xī)少，这绝对是有(yǒu)钱人的专享品(pǐn)！

　　一名(míng)聪明的化(huà)学(xué)家(jiā)将植(zhí)物油氢化之后(hòu)获得(dé)了类(lèi)似(shì)奶油的(de)产品，而其成本非(fēi)常低而(ér)且(qiě)更容易储存，并且不易腐败变质，于是(shì)大量的使用到食(shí)品加工之中。

　　但是，随着(zhe)医(yī)学研究的(de)不断进步(bù)，人们也发(fā)现了氢化(huà)植物油之中(zhōng)的反式脂肪酸(suān)对身体心(xīn)血管系统具有非常可怕(pà)的(de)危(wēi)害，这算(suàn)是自身血脂的升(shēng)高、血栓高发(fā)的重要原(yuán)因(yīn)！

　　因此，现(xiàn)在的食品(pǐn)加工业致力于不(bù)断的降低氢(qīng)化植(zhí)物油之中反(fǎn)式脂(zhī)肪酸的含(hán)量，目前，很多的食品虽然都添加了(le)氢化植物油（代可(kě)可(kě)脂巧克力、一(yī)些油炸类(lèi)的食品、咖啡伴侣等），但其反式的(de)脂肪酸酸标注(zhù)则(zé)为(wèi)零（我国规定凡是脂肪含量低于0.3%即可(kě)标(biāo)注为零含(hán)量）。

　　但是无论(lùn)如(rú)何植物的奶油(yóu)制品、油炸类(lèi)的食(shí)品、代(dài)可可脂(zhī)巧(qiǎo)克力(lì)制品、各种派(pài)等食品(pǐn)脂肪含量比较的(de)高，还很有可能含有有(yǒu)害的反式脂肪酸，各位还(hái)是少(shǎo)吃为妙啊！有(yǒu)焦碳化合物。

　　这些物质(zhì)对身体的胃(wèi)都有刺激(jī)性比较(jiào)大，使(shǐ)人变得异常兴(xīng)奋，敏感的人可能引(yǐn)起失眠。