随着工作和生活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人群越来越多，真正能够一沾(zhān)枕头(tóu)就着的(de)人越来越少，一晚(wǎn)安眠(mián)对很(hěn)多人来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失(shī)眠(mián)严重影响作息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等(děng)会影响人(rén)们的身心(xīn)健康(kāng)，由此，不少人都想寻找有效的(de)助眠手段。目(mù)前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的(de)音频助眠方(fāng)式逐渐(jiàn)走(zǒu)进(jìn)了大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡(shuì)不着(zhe)的(de)时候打开快手或者(zhě)抖(dǒu)音都有一些(xiē)直播在进行改造文章的祖师是谁 改造文章的祖师爷是谁哄睡，有(yǒu)御改造文章的祖师是谁 改造文章的祖师爷是谁(yù)姐、甜美、可爱(ài)各种各样(yàng)的声音。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知(zhī)觉经(jīng)络反(fǎn)应，意思(sī)是指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在(zài)颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他部位产生的(de)令人愉悦的独特刺激(jī)感(gǎn)，又名耳音(yīn)、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情(qíng)节和寓意(yì)的(de)类型等。

简(jiǎn)单来(lái)说，它就是通过声音触发人们的(de)某(mǒu)种生理反应，即通过模拟声(shēng)音来触发听(tīng)众感知，而一(yī)旦这(zhè)种感知反应(yīng)被触发，就(jiù)会带来一系列效果，包(bāo)括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也(yě)因人(rén)、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的(de)助眠功效目前在国(guó)内外(wài)还存在一些争议，神(shén)经(jīng)学上(shàng)也还没有(yǒu)十分严谨的(de)学(xué)术(shù)结论，很多听(tīng)众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一些(xiē)帮(bāng)助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有各种各(gè)样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资源被称(chēng)为(wèi)“网络哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网络助眠音(yīn)频”，通过(guò)使(shǐ)用各类(lèi)道(dào)具模拟不(bù)同(tóng)的声音，在深夜(yè)时段(duàn)，通过网络传到千千万万个听(tīng)众(zh改造文章的祖师是谁 改造文章的祖师爷是谁òng)耳中(zhōng)，缓解压力(lì)、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术上的(de)完(wán)全认可，但(dàn)是作为一种可(kě)以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的(de)有效当然好(hǎo)，如果没有效果的话也(yě)没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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