5公(gōn拔冗莅临是什么意思boronnijijiao，拔冗莅临是什么意思？ 词语g)里世界纪录(lù)多少(shǎo)？是男子是12分37秒35，女(nǚ)子是14分(fēn)11秒15的。关于5公里世界纪录多少(shǎo)以及(jí)10公里世界纪录(lù)多少(shǎo)，5公里世(shì)界纪录多少(shǎo)中国，5公里世(shì)界纪录(lù)多少奥运会，5公里世界纪录多少是哪一(拔冗莅临是什么意思boronnijijiao，拔冗莅临是什么意思？ 词语yī)年，5公里世界纪录(lù)多少配速等问题，小编将(jiāng)为(wèi)你整理以下(xià)的知识答案：

5公里世(shì)界纪(jì)录是几分钟

　　五公里世界纪录跑最快的时间(jiān)为12分37秒(miǎo)35的。

　　为埃塞俄比(bǐ)亚的贝克勒在荷兰亨厄洛创造的，是男子纪(jì)录。长(zhǎng)跑(pǎo)五公里纪录分为男子(zi)和(hé)女子，目前男(nán)子的最(zuì)快(kuài)时间为(wèi)12分37秒(miǎo)35，女子(zi)最快的(de)纪录为14分11秒15。

　　世界纪录是指(zhǐ)在某一个特(tè)定的学科或项目中最(zuì)好的成绩。一(yī)般来说，世界(jiè)纪录(lù)分(fēn)为(wèi)体育(yù)赛事、世界纪录和非体育赛(sài)事(shì)世界(jiè)纪录。通常人们说到世界纪录是(shì)指体(tǐ)育(yù)赛事中产生的世界纪(jì)录。

5公里(lǐ)世界纪录多少

　　是男子是12分37秒35，女子(zi)是(shì)14分11秒(miǎo)15的(de)。

　　长距离跑(pǎo)简(jiǎn)称长(zhǎng)跑，英(yīng)文是long-distance running。

　　最初项目(mù)为4英里、6英里(lǐ)跑，从19世纪中叶开(kāi)始，逐渐被(bèi)5000米跑和(hé)10000米跑替代。

　　据记载，现(xiàn)代最早的正式长跑比赛是1847年4月(yuè)5日在英(yīng)国伦敦(dūn)举行的职业比赛，英国(guó)的杰克逊(xùn)以32分35秒(miǎo)0的成绩(jì)夺得6英里跑冠(guān)军(jūn)。

　　奥运会比赛项(xiàng)目男、女均为5000米(mǐ)跑和10000米跑。

　　男子项(xiàng)目1912年列入；女子5000米跑1996年列入(rù)，10000米跑1988年列(liè)入。

跑(pǎo)步新手的五个注意事项

　　1、切(qiè)勿空腹(fù)跑步

　　人体经过(guò)一夜(yè)的(de)新陈代谢很多器官都(dōu)处于不利的状态。

　　空腹(fù)晨跑会影响肠胃，对胃的(de)伤害非常(cháng)大，急需补充(chōng)能量和(hé)营养物质。

　　如果(guǒ)空(kōng)腹(fù)晨跑，胃容易受到刺激(jī)。

　　晨跑可以补充(chōng)碳水化合物，摄入300-500卡路里的能量。

　　2、身体不舒服就停(tíng)下了(le)

　　跑步的时候千万不(bù)要抱着硬(yìng)撑的心理，当身体出现不适的时候，其实是身体(tǐ)在向你(nǐ)抗议，这时就(jiù)要停下来。

　　跑步忽(hū)略小伤小痛会让你付出(chū)惨(cǎn)重的代(dài)价。

　　3、不(bù)要逼自己创造PB

　　很多跑者(zhě)都希望能(néng)够创(chuàng)造个人最佳成绩（PB），然而(ér)跑步是个享受的过程，不要在乎(hū)自己的完赛时间，用(yòng)最舒服(fú)的节奏跑完全程就很棒了(le)。

　　4、遵循适时(shí)恢复原则

　　有些跑者经常参加月(yuè)月(yuè)跑马、周周跑马，至于频繁的参(cān)赛是否值得提倡，这还是要依据跑者(zhě)的自(zì)身条件而定。

　　值得注(zhù)意(yì)的是，无论(lùn)怎么跑，都要爱护自己身(shēn)体，在参(cān)赛跟休(xiū)息(xī)之间(jiān)找到最佳的平衡。

　　5、不(bù)要总是挑(tiāo)战极(jí)限(xiàn)

　　在训练(liàn)中，给(gěi)自(zì)己(jǐ)施压，认为自(zì)己(jǐ)还能多坚持(chí)一(yī)下(xià)，这样(yàng)很容易(yì)导致(zhì)伤病的出现。

　　训练(liàn)中身体状(zhuàng)态不(bù)好就降低(dī)训练标准(zhǔn)，放(fàng)慢(màn)步频，以最快步频的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运(yùn)动手表(biǎo)记录跑者的配速心律和运动轨迹的功能，正在(zài)转移跑者跑步的重心，这些数据(jù)正(zhèng)驱使跑者为了跑(pǎo)而跑。

　　跑步是(shì)一种(zhǒng)享受(shòu)，何不丢掉(diào)所(suǒ)有的运动设(shè)备，想快就快，想慢就(jiù)慢(màn)，随(suí)心(xīn)所(suǒ)欲。

　　7、重视跑后(hòu)恢复食物

　　有些(xiē)人经(jīng)历长时间的跑步后(hòu)，极易产生厌(yàn)食(shí)心理(lǐ)，实际(jì)上(shàng)，在你跑完马拉松的45分钟(zhōng)之内不补充能(néng)量(liàng)，接下来日子你的身体就会受(shòu)到惩罚。

　　美国健身委员(yuán)会建议，大量运动过后，饮食中碳水化合物(wù)跟蛋白质(zhì)保持3：1最为(wèi)理想(xiǎng)。

五公里世界(jiè)纪(jì)录(lù)是多少？

　　五公里世界(jiè)纪录跑最(zuì)快的时间为12分37秒35。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒在荷兰(lán)亨厄(è)洛(luò)创造的，是男子(zi)纪录(lù)。

　　长(zhǎng)跑五公(gōng)里纪(jì)录(lù)分为男子和女子(zi)，目前男子(zi)的(de)最快时间(jiān)为12分37秒35，女子最拔冗莅临是什么意思boronnijijiao，拔冗莅临是什么意思？ 词语快的纪(jì)录为14分(fēn)11秒15。

　　5000米世界(jiè)纪录(lù)：

　　1、男子5000米（5公(gōng)里）世(shì)界纪录：

　　男(nán)子5000米（5公(gōng)里）世界(jiè)纪录是(shì)由埃塞俄(é)比(bǐ)亚的(de)贝克勒创造的，创造的(de)纪录为12分37秒35，该成绩是贝克勒(lēi)在(zài)荷兰的亨厄(è)洛参加(jiā)比赛时创造(zào)的成绩。

　　2、女子5000米（5公(gōng)里(lǐ)）世界纪录：

　　女子5000米（5公里）世界纪(jì)录(lù)是由埃塞俄比(bǐ)亚的迪巴(bā)巴创(chuàng)造的，创(chuàng)造的(de)纪录为(wèi)14分(fēn)11秒15，该(gāi)成(chéng)绩是迪(dí)巴巴在挪(nuó)威的奥斯陆参加比赛时创造的成绩(jì)。

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