睡午(wǔ)觉和不(bù)睡午觉有什么区别，为什(shén)么不爱午睡的孩(hái)子智商高现在天气热了有很多人都有(yǒu)睡午觉(jué)的习(xí)惯(guàn)，但是在睡完午(wǔ)觉之后(hòu)还是有些人会觉得(dé)很困，那这个(gè)午觉(jué)睡了和没睡不就区(qū)别不(bù)大了？为什么(me)睡(shuì)午觉的时候(hòu)感(gǎn)觉睡着(zhe)了又感觉没睡(shuì)着的样(yàng)子？的。

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睡午觉和不睡午觉有什么区别(bié)，为(wèi)什么不爱午睡(shuì)的孩子智商高

睡午觉(jué)和不睡午(wǔ)觉有什么区别

　　长期午睡(shuì)和不午睡的人(rén)相比，在(zài)精神状态、反应速度以(yǐ)及视力等方(fāng)面可能会有一定区(qū)别。

　　但对于习惯性不午睡的人，如果身体不出现不适症(zhèng)状(zhuàng)，且对于生活、工作(zuò)等(děng)无明显影响，不(bù)必午睡(shuì)也可。

　　反(fǎn)之可每天(tiān)适(shì)当午睡(shuì)，以保证良好的精神状(zhuàng)态。

　　1、精(jīng)神状态不同(tóng)：部分人不喜欢午睡是(shì)由于(yú)无困(kùn)倦感，到下午一点钟左右时(shí)，别人可(kě)能刚睡醒，还处于慵懒状态，没午睡的人依旧神(shén)采奕奕。

　　但是到了下午2-3点钟，午睡(shuì)的人很(hěn)有精神(shén)，没有午睡的人则开(kāi)始精神不振，身体感(gǎn)觉疲(pí)惫(bèi)，工作和学习时(shí)难以集中(zhōng)精神，状态(tài)不佳。

　　因(yīn)此长期午睡和不(bù)午睡的人，两者的(de)精神状(zhuàng)态、工作或学习(xí)效(xiào)率便会有所差(chà)别；

　　2、反(fǎn)应(yīng)速度不(bù)同：长期隐(yǐn)忍困倦(juàn)感不午睡的人群，由于大脑长时间得不到休息，可能会导致人的反应(yīng)速度(dù)变慢(màn)，甚至出(chū)现目(mù)光(guāng)涣散的表现；

　　3、视力区别：如果已经出(chū)现困(kùn)倦(juàn)、疲(pí)乏感(gǎn)，而不午睡继续(xù)工(gōng)作、学(xué)习等，长期如此，由于眼睛白天(tiān)长时间得(dé)不到休息，可(kě)能会(huì)导致(zhì)视物(wù)负担变(biàn)重(zhòng)，久而(ér)久之(zhī)，长期不午睡的人群(qún)可能会出现视力下降(jiàng)的表现。

睡午(wǔ)觉感觉(jué)睡着了又(yòu)感觉没睡着

　　明明(míng)睡着了却(què)感觉没(méi)睡，主要(yào)是由于睡眠(mián)时间段中浅睡眠(mián)时间过(guò)长，深(shēn)睡(shuì)眠时间较短，睡眠质量(liàng)不高导致(zhì)。

　　这种情况可能(néng)与不(bù)良的生活作(zuò)息习(xí)惯、情绪紧张、精(jīng)神压力较大、身体(tǐ)不适等有关。

　　一个睡眠周(zhōu)期可包括四期，一期为睡眠潜伏(fú)期(qī)，二期为浅(qiǎn)度睡(shuì)眠期，三期、四期属于(yú)深度(dù)睡眠期，进入深(shēn)度睡眠期间人的(de)脑力和体力均(jūn)可(kě)得到彻底休息、放松，对于精神状(zhuàng)态的恢复(fù)较(jiào)重(zhòng)要(yào)。

　　如果一晚上睡眠(mián)持(chí)续6-7小时，深度睡(shuì)眠期(qī)需(xū)有2小时左右，时间过短(duǎn)会出现(xiàn)睡着了却感觉没睡一样(yàng)的不适感。

　　建(jiàn)议养成(chéng)良好的(de)作(zuò)息习惯，避免(miǎn)熬夜，睡前不宜思考问题，避免紧张(zhāng)的(de)脑(nǎo)力活动。

　　注意心态放松，避(bì)免思(sī)虑(lǜ)过度(dù)，睡前可用(yòng)热水泡脚或饮用热牛奶。

　　若症状持续，可在医生指导(dǎo)下服用加深睡(shuì)眠的药物，如舒眠胶囊、枣(zǎo)仁安神(shén)胶囊等(děng)中(zhōng踢足球可以长高个子吗，为什么踢足球的个子矮)成(chéng)药。

　　若效果不佳也可改用西药，如右佐匹克隆、唑吡坦等，注意镇静安眠类的(de)西药(yào)一定要(yào)在医(yī)生指导下使用(yòng)，以免(miǎn)自行服(fú)用(yòng踢足球可以长高踢足球可以长高个子吗，为什么踢足球的个子矮个子吗，为什么踢足球的个子矮)导致药(yào)物依赖(lài)。

睡(shuì)午觉是(shì)好(hǎo)是坏

　　一、好处

　　1、缓解工作(zuò)劳(láo)累，振奋(fèn)精神。

　　午睡之后精(jīng)神会更好，情绪得到(dào)舒缓，下(xià)午工作效率(lǜ)也会(huì)提高(gāo)。

　　2、增强(qiáng)记忆力。

　　中午(wǔ)适当的午睡可以让人(rén)的认知(zhī)功能得(dé)到有效的提高，有(yǒu)效巩固(gù)记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午(wǔ)睡(shuì)影响(xiǎng)消化。

　　午饭后不应(yīng)该立即午睡，此时肠(cháng)胃还(hái)没消化食物(wù)，进睡会影响(xiǎng)消(xiāo)化，长此(cǐ)以(yǐ)往会引发肠胃疾病。

　　2、午睡时间过长影响晚上睡眠。

　　午(wǔ)睡的时间尽量控制在(zài)半小时(shí)之(zhī)内，以免(miǎn)影(yǐng)响到晚上(shàng)正常(cháng)的睡(shuì)眠。

　　另(lìng)外(wài)，午睡时间过(guò)长(zhǎng)也会容(róng)易(yì)使人睡醒之后(hòu)出现(xiàn)头(tóu)晕等不适感。

睡(shuì)午觉是不是很容易长胖

　　午睡是不会长胖的(de)，而且每天午睡半个小时左(zuǒ)右，还有利于下午的工作状态。

　　但是不要饭后马(mǎ)上就睡(shuì)觉(jué)，不但不(bù)利于消化，而且会导致发胖。

　　午饭后可以站半个小时(shí)或者稍(shāo)微(wēi)散步一下，然后再进行午休。

　　如果(guǒ)出现了身体不舒服的症状，需(xū)要及时的去(qù)医(yī)院就诊(zhěn)。

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