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伦巴根本步(bù)有哪些 称(chēng)号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步有走步(bù)、方(fāng)步、纽(niǔ)约步(bù)、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之(zhī)一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬(jìng)而远之的(de)撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感的(de)一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是(shì)恰(qià)恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其间”的(de)感觉，看起(qǐ)来很柔软圆(yuán)润，实(shí)际上力气贯穿全身，并加上很多的(de)操练，才干有舒展流(liú)通的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的(de)拉丁舞伦巴根本步称号，一(yī)同来(lái)看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心在前(qián)脚，身体跟(gēn)着前脚的(de)迈出一同向前，起伏和速(sù)度相同；撤(chè)退时重心(xīn)在后脚，身体随(suí)后(hòu)脚的后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧(cè)下方画(huà)圆再打直。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的方(fāng)步根本相同(t个子矮可以抱着做，矮个子抱起来做óng)，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结(jié)一(yī)个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更(gèng)倾向(xiàng)前脚些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬(bān)运(yùn)到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤(chè)出，“3”时，重心跟(gēn)从(cóng)右脚，左脚为(wèi)半(bàn)脚掌，&时右(yòu)脚通(tōng)过(guò)左(zuǒ)脚(jiǎo)往身体右(yòu)侧(cè)迈闹历出，“1”时(shí)右脚着(zhe)地，重心(xīn)由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步(bù)，右(yòu)脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开(kāi)的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也(yě)分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心(xīn)搬运为左(zuǒ)脚，&时重(zhòng)心上到(dào)右脚，一起左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运(yùn)到左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转进程中留意(yì)放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头(tóu)”，即头比身(shēn)体晚一(yī)点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴(bā)根本(běn)胯形“立(lì)体8字(zì)胯”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯(kuà)都要选用立体8字(zì)的根底(dǐ)。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯(kuà)而得到(dào)的，而是通过重心(xīn)得(dé)搬运与(yǔ)左(zuǒ)右脚(jiǎo)和地上的效果(guǒ)而产弹(dàn)力，这个力向上传(chuán)输到放(fàng)松的(de)胯部(bù)而得到，此刻腰(yāo)部及上(shàng)身呈肌肉(ròu)紧(jǐn)绷的状况，并不(bù)随胯部(bù)的律动(dòng)而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体(tǐ)重(zhòng)心向右移动，胯骨(gǔ)随重心向右(yòu)前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，转到(dào)中心(xīn)时(shí)重心抵达(dá)两腿之间，然后重(zhòng)心(xīn)向左移(yí)动，胯骨随重心向左前(qián)滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手

　　 　　节奏与前(qián)面(miàn)脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤(chè)出，一起重心到左(zuǒ)脚，然(rán)后“3”时(shí)身体面(miàn)临原方位左手的方向(xiàng)，即(jí)逆(nì)时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心(xīn)抵(dǐ)达右(yòu)脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程(chéng)中不(bù)要摇头摆尾，也(yě)不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心步型技能(néng)关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身(shēn)体四分(fēn)之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的方位与地板的(de)联系(xì)，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相(xiāng)距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力(lì)脚转出来的(de)一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功(gōng)用是(shì)引导女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两(liǎng)脚(jiǎo)都分隔的(de)任何方(fāng)位所做(zuò)的库克(kè)拉恰(qià)的(de)动作(zuò)，与(yǔ)库克拉(lā)恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜(bǎng)首、二(èr)、三步是女士的第四、五、六步，而它的(de)第四、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到膝盖(gài)和臀部的(de)动作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是(shì)松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝(xī)盖是(shì)直的，而此刻臀(tún)部(bù)则和婉地(dì)移向左，然后右膝(xī)略微(wēi)松懈；当重(zhòng)心(xīn)移回右脚(jiǎo)时(shí)，右膝是直的而臀部(bù)则(zé)和(hé)婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍(shāo)松(sōng)懈；当(dāng)重心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是(shì)直的(de)左臀(tún)和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的(de)当脚移动向前(qián)时，是先脚背举高(gāo)以脚尖(jiān)加一些揉捏入(rù)地板，然后(hòu)再到脚掌相同坚持(chí)揉捏入(rù)地板(bǎn)，当全脚(jiǎo)板着地(dì)前脚跟就已放低(dī)了(le)；当撤让步时，先(xiān)是用移动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚(jiǎo)跟就放(fàng)低个子矮可以抱着做，矮个子抱起来做(dī)了(le)，而(ér)此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容(róng)许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间(jiān)分(fēn)隔约(yuē)十(shí)五公分(fēn)宽(kuān)，女(nǚ)士稍在(zài)男人的右侧，男人右(yòu)手(shǒu)放在女士(shì)背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下方(fāng)，右(yòu)手(shǒu)臂构成和婉的弯(wān)度(dù)，手肘大约到(dào)胸(xiōng)部(bù)的(de)高度；女(nǚ)士的左(zuǒ)手臂轻轻地(dì)放置于男人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士的左手轻(qīng)轻地歇息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持(chí)和婉弯度，大约(yuē)和右手臂(bì)相(xiāng)对称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大(dà)约(yuē)和(hé)鼻子齐高。

　　女士(shì)的右(yòu)手被男人(rén)轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两个身体的中心(xīn)。

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