年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停(tíng)年轻人可以吃鱼(yú)油的(de)。

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年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助改(gǎi)善记(jì)忆、预(yù)防心(xīn)脑血管(guǎn)疾病等功效。

鱼油有什么功效和作(zuò)用

　　具有(yǒu)调节血脂，清(qīng)理血管，预防血栓的作用，对心(xīn)脑血管疾病具有很好(hǎo)的辅助(zhù)作用(yòng)。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂(zhī)等保(bǎo)健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以改(gǎi)善微循环，用(yòng)于预防心脑(nǎo)血(xuè)管疾病(bìng)，目(mù)前(qián)确切的疗效是(shì)可(kě)以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一定的作用(yòng)，可以预防心脏病，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还有提(tí)高免疫力保健增强体(tǐ)质等等很多的(de)作用(yòng)，平时(shí)鱼油(yóu)好可(kě)以经常的食用对身体是有一定的好处。

　　同(tóng)时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具有(yǒu)很好的保(bǎo)健作(zuò)用。

　　如果有其他疾(jí)病也需要根据病情辨证的(de)不同在医生(shēng)指导下调理。

鱼油的主要成(chéng)分(fēn)

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼(yú)类中提取的油脂(zhī)，富含(hán)二十碳五(wǔ)烯酸(suān)（EPA）和二十二(èr)碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金(jīn)）多种(zhǒng)n-3系(xì)多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸(suān)，而鱼肝(gān)油的(de)主要成分(fēn)是(shì)维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全部油的一(yī)个统称，其中(zhōng)包括了体油(yóu)、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主(zhǔ)要成(chéng)分(fēn)是甘油(yóu)三脂、磷甘油醚(mí)、类脂(zhī)、脂溶性维生素(sù)以(yǐ)及蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂(zhī)鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼油很容易氧(yǎng)化，吃(chī)鱼(yú)比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳食(shí)指南(nán)建议一般成(chéng)年人每天食用75-100g的(de)鱼虾。