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中考立定跳远满(mǎn)分(fēn)多少米2023，中考立定跳远男生评(píng)分标(biāo)准(zhǔn)2022

　　中考体育各(gè)地市的评分标准略有(yǒu)不同，具体以各省各学校为准。

　　男生标准：

　　及格(gé)（60分）：185厘米；

　　良好(hǎo)（80分）：225厘(lí)米；

　　优秀（90分）：240厘米(mǐ)；

　　满分(fēn)（100分）：250厘(lí)米(mǐ)。

　　女生标准：

　　及格(gé)（60分）：146厘米；

　　良好（80分）：176厘米；

　　优(yōu)秀（90分）：190厘米(mǐ)；

　　满分（100分）：202厘(lí)米(mǐ)。

　　1、挺身跳：原(yuán)地屈(qū)膝(xī)开始(shǐ)跳，空中做直腿(tuǐ)挺身(shēn)动(dòng)作，髋关节完(wán)全打开，做出(chū)背弓动作(zuò)，落地时屈膝缓冲。

　　2、单足跳前(qián)进练(liàn)习：一般采用左(zuǒ)（右）去右（左）来的方法进行练习，距离(lí)控制(zhì)在25－30米左(zuǒ)右，完成3－4组。

　　3、收腹跳练(liàn)习：从原(yuán)地直立开始(shǐ)起跳，空(kōng)中(zhōng)做屈腿抱(bào)膝动作(zuò)或(huò)双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝(xī)缓(huǎn)冲。

　　逐渐发展到越过(guò)一(yī)定高度(dù)兼远度(dù)或(huò)一定远度兼(jiān)高度(dù)的栏(lán)架。

　　4、跳台阶：两手背在(zài)身后(hòu)，两脚平行(xíng)开(kāi)立，屈(qū)膝(xī)半蹲，用前脚掌力量做连续(xù)跳台(tái)阶动作(zuò)。

　　一次(cì)可跳20～30个台阶，重复(fù)3～4组。

　　力量(liàng)是(shì)提高立定跳远成(chéng)绩的基(jī)础，但没(méi)有(yǒu)合理(lǐ)的技术，力量的作(zuò)用也(yě)无法充(chōng)分体现(xiàn)，两者是(shì)相辅相成的。

　　因(yīn)此，在进行腿部力量练习的同时，必须(xū)改(gǎi)进立定跳远技术。

2022年中考立定跳远(yuǎn)标(biāo)准是多少分呢？

　　2022年拦大中考立定(dìng)跳远评分标(biāo)准（各(gè)地略有(yǒu)不同(tóng)，仅供参考）。

　　1、男生立定(dìng)跳远的(de)标准(zhǔn)：　　

　　及格（60分）：185厘米(mǐ)。

　　良好(hǎo)（80分）：225厘米(mǐ)。

　　优(yōu)秀(xiù)（90分）：240厘米。