随着工作(zuò)和生活(huó)节奏(zòu)的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群(qún)越来越(yuè)多，真(zhēn)正(zhèng)能够一沾枕头就着(zhe)的(de)人越来越少，一(yī)晚安眠(mián)对很多人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以(yǐ)及次(cì)日疲劳带(dài)来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心(xīn)健康(kāng)，由此，不少人都想寻(xún)找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除(chú)了服(fú)药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方(fāng)式(shì)逐渐走进了(le)大(dà)众(zhòng)的(de)视野。

在深夜时(shí)分睡不着的时(shí)候打开(kāi)快手或者抖音都有(yǒu)一(yī)些直播在进行(xíng)哄睡(shuì)，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声(shēng)音。从术(shù)语角度来讲，这种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian respo乌苏里江在哪，乌苏里江在俄罗斯叫什么nse，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意思(sī)是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上(shàng)的(de)刺激(jī)，在颅内、头(tóu)皮、背(bèi)部或身体(tǐ)其他乌苏里江在哪，乌苏里江在俄罗斯叫什么部位(wèi)产生的(de)令人愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的(de)类(lèi)型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音触(chù)发人们的某种生理反(fǎn)应，即(jí)通过模拟声音(yīn)来(lái)触(chù)发听众(zhòng)感知，而一旦这种感(gǎn)知反应被(bèi)触(chù)发，就会带来一系列(liè)效果(guǒ)，包(bāo)括放松(sōng)压力、助眠(mián)等。

当然(rán)，助眠的效(xiào)果(guǒ)也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还(hái)存(cún)在一些争议，神经学上也还没有(yǒu)十(shí)分严谨的学(xué)术(shù)结论，很(hěn)多听众之所以(yǐ)爱听，主要(yào)还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资(zī)源(yuán)被(bèi)称为“网络哄睡音频(pín)”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各(gè)类道具模(mó)拟不同的(de)声(shēng)音，在(zài)深(shēn)夜时段，通过网络传到千千万万(wàn)个听众耳中(zhōng)，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到学术上的(de)完全认可(kě)，但是作(zuò)为一种可以尝试的助眠(mián)手段，大家在失眠的时候(hòu)不(bù)妨听(tīng)一下试(shì)试，毕竟如(rú)果真的有效当然好(hǎo)，如果没(méi)有效果(guǒ)的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是(shì)么。

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