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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动(dòng)，调理(lǐ)呼吸，也能够起到(dào)减肥(féi)，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身(shēn)塑(sù)形等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜(yú)伽可以使身(shēn)体更(gèng)加柔软，身体(tǐ)素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛(pèi)，提高身体协调能力和平衡(héng)能力(lì)，强身健体，舒筋(jīn)活络(luò)从而提高性(xìng)功(gōng)能。

　　患者(zhě)在日常生(shēng)活中应多注意休(xiū)息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽(gā)的好处与功效有哪些(xiē)

　　促进血(xuè)液(yè)循(xún)环，氧(yǎng)气是人体细胞的生命之(zhī)源，它可以治疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同时亦可(kě)确保肌肉(ròu)组织的强度与活力(lì)。

　　血液(yè)则负责将氧气带向身体每个部(bù)分，各(gè)种(zhǒng)体育运动例如瑜伽可以(yǐ)提高心跳速度，从而加快带氧血(xuè)液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液(yè)流向身(shēn)体(tǐ)里经(jīng)常被忽略的部位，例如关节、结连组织及体内器(qì)官等。

　　而(ér)某些瑜伽(gā)姿势例如延展、扭转、后(hòu)抑和收紧肌(jī)肉等，亦(yì)有发送信号功能，让身体传(chuán)送血液至这些(xiē)特(tè)定部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥(chì)着(zhe)不同毒(dú)素(sù)，无论是空气(qì)、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人(rén)类的(de)身(shēn)体懂得透(tòu)过皮肤、呼吸、血(xuè)液(yè)和排(pái)泄器官，自行排清毒素(sù)。

　　当您(nín)练(liàn)习大(dà)部(bù)分(fēn)瑜伽课堂时，通常都(dōu)会汗(hàn)流浃背，此时体(tǐ)内毒素可借着皮肤排(pái)出体(tǐ)外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这(zhè)将(jiāng)有助促进(jìn)血液循环(huán)。

　　此外，您更(gèng)可透过扭转和弯(wān)曲等姿势，按摩及刺激部(bù)分具(jù)排毒功能的器官，因此，定期练习瑜(yú)伽(gā)，有助排出体内毒素。

　　提(tí)升力量及柔韧度，大(dà)部(bù)分人士认(rèn)为(wèi)，使用最新(xīn)健身器材或聘用(yòng)私人教练(liàn)，才(cái)能达致(zhì)理想的健身效(xiào)果(guǒ)。

　　纵使部分学员确能如愿以(yǐ)偿，但(dàn)更多人发现原来瑜伽的功(gōng)效更为显著，因为瑜伽是一种既自(zì)然又全(quán)面的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都拥有千百年历史(shǐ)，它能强化及(jí)延展(zhǎn)体内结(jié)连组(zǔ)织。

　　无论您的身(shēn)体(tǐ)是柔软或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜(500万越南盾是多少人民币，1人民币=yú)伽都能改善您体(tǐ)格和心(xīn)灵(líng)，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生活压(yā)力，或许会(huì)导致身体出现严(yán)重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心(xīn)灵重拾平静，同时有助(zhù)改善(shàn)免疫系统，将因压力而构(gòu)成的毒素排出体外，是(shì)您经过一天疲累(lèi)工(gōng)作后的(de)最佳「治疗(liáo)」良(liáng)方。

瑜伽有什么好(hǎo)处(chù)和(hé)坏(huài)处

　　第(dì)一，瑜伽能平心(xīn)静气，改善不良情绪(xù)，同时(shí)还能够(gòu)增强机体(tǐ)的(de)抵抗力预(yù)防风险。

　　第二(èr)，如果经(jīng)常感冒(mào)发烧可(kě)以试一试(shì)瑜伽，通(tōng)过瑜(yú)伽发汗达到排除(chú)毒素增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习(xí)瑜伽可以保(bǎo)持身体(tǐ)处在一个(gè)良(liáng)好的(de)状态，使人(rén)的精神饱(bǎo)满活力十足(zú)，多练习瑜(yú)伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽(gā)还能纠正不良(liáng)的体态改善肌肉和(hé)骨骼(gé)的状况，所(suǒ)以练瑜伽的(de)好处是(shì)非常(cháng)的多的，还能增加血液循环，修复受损组织，使(shǐ)身体组织得到充(chōng)分的营养。

　　能够集中(zhōng)注意力是学(xué)生及高压力人群提高学习和工作效(xiào)率的最佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就是(shì)进入老(lǎo)年后关节退化严重且这类人群多有骨质疏松或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的(de)项(xiàng)目的瑜(yú)伽会很(hěn)容易(yì)受伤(shāng)。

　　第二(èr)是瑜伽的一些基本(běn)动作中，许多都要用(yòng)到颈部腰椎部(bù)可能(néng)会(huì)导(dǎo)致相关(guān)的疾病。

　　第(dì)三是(shì)瑜伽的动作需(xū)要摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这个(gè)过程(chéng)中能可能导致末梢血流(liú)减(jiǎn)少，更(gèng)容易导致(zhì)血液凝固严重，引发心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多久才能(néng)看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最(zuì)佳选(xuǎn)择(zé)。

　　瑜(yú)伽(gā)有(yǒu)许多功能。

　　减(jiǎn)肥(féi)只是瑜伽的(de)附带(dài)作用(yòng)。

　　有些人积(jī)极(jí)调整饮食(shí)结构，每(měi)天(tiān)安排合理的有氧和无氧训练(liàn)，最后加上(shàng)瑜(yú)伽，减肥效果自然(rán)会(huì)很快。

　　有(yǒu)些人下班后(hòu)只练习几分钟(zhōng)瑜伽(gā)，然后吃吃喝(hē)喝其他(tā)丝毫没有任(rèn)何改变，那么请不要告(gào)诉别人瑜伽(gā)减不了(le)肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦？参考答(dá)案是能，只要你把瑜伽完全融入(rù)你的(de)生活，在饮(yǐn)食、休(xiū)息和锻炼方面(miàn)做出(chū)积极健康的改变，不(bù)管(guǎn)时间(jiān)长短，你肯定(dìng)会不知不觉(jué)地(dì)健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说(shuō)，如果(guǒ)你(nǐ)的目标是放松(sōng)，在一堂(táng)充满活力的瑜(yú)伽课(kè)之(zhī)后，你(nǐ)真(zhēn)的可(kě)以达到一个(gè)很好的放松效果。

　　假如你(nǐ)因(yīn)为压(yā)力导致睡眠质(zhì)量非常差，那(nà)么(me)每天(tiān)睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些东(dōng)西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽(gā)服时，应优先选择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意(yì)的是，要选择(zé)吸湿排汗效(xiào)果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽(gā)垫(diàn)，瑜伽垫的使用能防止膝盖(gài)、手(shǒu)部、脚(jiǎo)部受(shòu)伤(shāng)，在(zài)练习瑜伽前，就应先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐(nài)压性，并(bìng)仔细查(chá)看是否有(yǒu)裂(liè)纹，是否有(yǒu)污垢(gòu)，是否会掉(diào)色等(děng)。

　　如果存(cún)在质量问题，最(zuì)好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮(bāng)助(zhù)初(chū)学者完成部分难(nán)以完成的(de)动(dòng)作。

　　在选购(gòu)时(shí)，需要测试其弹性，尽量(liàng)选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材质(zhì)制成，只要充好气(qì)就能正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经(jīng)常会(huì)用(yòng)到瑜伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若为女性，应选小(xiǎo)一点，因(yīn)为这样才(cái)与自(500万越南盾是多少人民币，1人民币=zì)身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没(méi)有干净的毛巾，要(yào)重新选购，因(yīn)为毛(máo)巾是必备的用品(pǐn)之(zhī)一，可以用(yòng)于擦干和保持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽(gā)练习者来说有(yǒu)好处。

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