白露，是(shì)“二十四节气”中的第15个(gè)节气，秋季第3个节气。白露节气过(guò)来，大部(bù)分地区(qū)温度降低。白(bái)露(lù)是秋天的第三个(gè)节气，表示孟秋时节的结束和仲秋(qiū)时节的(de)开始(shǐ)。这(zhè)时，人(rén)们就会明显(xiǎn)地感觉到(dào)炎热的夏天(tiān)已过(guò)，而凉(liáng)爽的秋天已经到来了。时(shí)至白露，夏(xià)季风逐渐为冬季(jì)风所代替，冷(lěng)空气转守为攻，加上太阳(yáng)直射点南移，北(běi)半球日照时间变短，光照强(qiáng)度减弱，地面辐(fú)射(shè)散热快(kuài)，所以温度下降速度(dù)也逐渐加快。白露基本(běn)结束了暑天的闷(mèn)热(rè)，天气(qì)渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五(wǔ)行，秋(qiū)属金，金(jīn)色白(bái)，以(yǐ)白形容秋(qiū)露(lù)，故(gù)名“白(bái)露”。

白露时早晚的气温较低(dī)，而正午的气(qì)温(wēn)仍较高，这一时节(jié)是秋季(jì)温(wēn)差最(zuì)大的时候。俗语(yǔ)言：“白(bái)露身不露，寒露脚不露(lù)。”

需(xū)随时留意天气情况，及时增(zēng)加衣物，预防(fáng)感冒。但添衣不(bù)能太多太快，应遵循(xún)“春捂秋冻”的(de)原则(zé)，适当(dāng)接受耐寒训练，可增强机(jī)体(tǐ)的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户(hù)外运(yùn)动有(yǒu)利(lì)于舒展身体(tǐ)，可(kě)选择乌蒙山连着山外山是什么歌，乌蒙山连着山外山是什么歌曲(zé)慢跑、爬山、踢(tī)毽子、打太极拳(quán)等方式进行运动。

运动宜动静结合，可平卧于床(chuáng)上，两手放在上(shàng)腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年(nián)昼夜温(wēn)差(chà)最大的(de)节气，此时阳气(qì)渐收、阴气(qì)渐增，天气(qì)以燥、凉(liáng)为主气。燥易(yì)伤肺，肺燥是一种中医(yī)证(zhèng)候，是由于肺阴液亏少，肺(fèi)不能发挥其正(zhèng)常宣发肃降的生理(lǐ)功能，从(cóng)而(ér)导致声音嘶哑(yǎ)、干咳(ké)少痰、大便干燥、皮肤干燥(zào)等一系列症状(zhuàng)。

长(zhǎng)期的肺燥还可能会(huì)导(dǎo)致肺部损伤和炎症(zhèng)，增(zēng)加肺(fèi)癌的发病风险。因此，白露(lù)时节宜(yí)润肺养(yǎng)阴，以此平(píng)衡体内的阴阳(yáng)，预防因(yīn)阴阳(yáng)失衡而(ér)导(dǎo)致的疾病，同时保(bǎo)持肺部的(de)健康。

露从今(jīn)夜白，夜自(zì)此日凉。“白露(lù)是整(zhěng)个秋(qiū)天(tiān乌蒙山连着山外山是什么歌，乌蒙山连着山外山是什么歌曲)最好的时辰，在这样的时辰里，秋(qiū)才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝(zhù)安康！

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