老年人骑自行车的好处？骑单车(chē)亲近自然享受(shòu)生活的。

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老年(nián)人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是(shì)可以锻炼身体的。

　　骑(qí)自行(xíng)车是一项伟大的耐力有氧运动。它会增强(qiáng)您(nín)的(de)心脏功能并改善您(nín)的呼吸。这(zhè)有助(zhù)于保持您(nín)的健康，并(bìng)为您提供更好(hǎo)的持久力。

　　像骑自行(xíng)车(chē)这样的(de)耐(nài)力(lì)运动(dòng)可以预防：糖(táng)尿病、结(jié)肠癌(ái)、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运(yùn)动对于(yú)治(zhì)疗关节炎也有帮助。如果(guǒ)不运(yùn)动(dòng)，关(guān)节周围的(de)肌肉也(yě)会变弱。这意味着它们将无法吸收冲击，并且会使(shǐ)您(nín)的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情绪和记忆(yì)力。这(zhè)是因为(wèi)它(tā)可以增(zēng)加大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车(chē)也(yě)可以改善你的(de)情绪，给你(nǐ)一(yī)种幸福(fú)感。运动和户外(wài)环境的结合对您的健康有积极的影响。

老(lǎo)年(nián)人骑(qí)自(zì)行车的好处

　　1、骑(qí)单车亲(qīn)近自(zì)然(rán)享受生活

　　骑单(dān)车(chē)能更多接(jiē)触大自然和社会(huì)，广交骑友(yǒu)，骑(qí)行中聊天交友身心，使晚年生(shēng)活有(yǒu)更多(duō)精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自(zì)行车的好处不仅(jǐn)仅是帮(bāng)助臀(tún)部、腿(tuǐ)部主要的(de)肌肉部(bù)位有效板凳的量词是一把还是一只啊 凳子可以用什么单位来表示锻炼，更重要(yào)的是让你的身体更强健、不易受到伤害，健(jiàn)康(kāng板凳的量词是一把还是一只啊 凳子可以用什么单位来表示)因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一项(xiàng)有氧运动，骑自行车能够让(ràng)连结心脏和肺部(bù)的关键肌肉(ròu)功能(néng)都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而(ér)加速运动的心肺，它能够帮助有效降低患高血压、糖(táng)尿(niào)病和过度(dù)肥(féi)胖等常见(jiàn)疾病(bìng)。

　　4、骑(qí)单车能预防(fáng)大脑老化

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑行单车，大(dà)脑(nǎo)、眼睛及神经系(xì)统(tǒng)会(huì)得到系(xì)统的敏(mǐn)捷(jié)性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经(jīng)系统(tǒng)的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促(cù)进血液(yè)循环，改(gǎi)善血管(guǎn)弹性，规(guī)律性的下肢(zhī)运动提升心脏供血能力(lì)，对预防老年(nián)人心血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单车(chē)可(kě)降低骨质(zhì)疏松的发生(shēng)

　　骨质疏松是老年人常见的退行性(xìng)变，有些老年人经常(cháng)腰(yāo)酸腿痛(tòng)，乏力，甚(shèn)至引(yǐn)起(qǐ)自发性骨(gǔ)折，这(zhè)都是(shì)骨质疏松引(yǐn)起的，每(měi)周(zhōu)骑(qí)三次单(dān)车，便可强化(huà)造骨细胞及骨(gǔ)骼的耐受(shòu)力，增(zēng)强骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏(shū)松的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有(yǒu)规律、按照计划(huà)进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放更多(duō)的内啡肽，从而让你能体验到一种(zhǒng)板凳的量词是一把还是一只啊 凳子可以用什么单位来表示自然而然(rán)的喜(xǐ)悦，使身心(xīn)都处于轻松(sōng)愉(yú)悦的状态中，进而有效帮(bāng)助缓解压力，消除(chú)紧张，从低落的情绪中走(zǒu)出来。

　　这也是许多有效运动(dòng)能够使人放(fàng)松身心的根源所在。

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