随着工作和(hé)生活(huó)节奏的加快，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真正能够一沾(zhān)枕头就着(zhe)的(de)人越来(lái)越少，一晚安眠对很多人(rén)来说成为了很奢侈(chǐ)马云移民到哪国籍的(de)事。

由于失眠严重(zhòng)影响作息，以及次日(rì)疲劳(láo)带来的焦躁等会影响人们的(de)身心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠(mián)方(fāng)式(shì)逐渐走(zǒu)进了(le)大众的视野。

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反(fǎn)应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或(huò)身体其他部位产(chǎn)生(shēng)的令人愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激(jī)烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来(lái)说，它就是通(tōng)过声音触发人们的某(mǒu)种生(shēng)理反应，即通(tōng)过(guò)模拟声音来触发听(tīng)众感(gǎn)知，而一旦这(zhè)种感知反应被触发，就(jiù)会带来一(yī)系(xì)列(liè)效果，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然(rán)，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前(qián)在国内外还存在(zài)一些争议(yì)，神(shén)经学上也还没有十分严谨的学(xué)术结论(lùn)，很(hěn)多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网(wǎng)络(luò)助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通(tōng)过网络传(chuán)到千千万万个听众耳中，缓解(jiě)压力、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得(dé)到学术上(shàng)的完全认(rèn)可，但是作为(wèi)一种(zhǒng)可以尝试的助(zhù)眠手段，大(dà)家在失(shī)眠的时候不妨(fáng)听一(yī)下试(shì)试，毕竟(jìng)如(rú)果真(zhēn)的有效当然好(hǎo)，如(rú)果(guǒ)没有(yǒu)效果的话也没啥损失(shī)，只是(shì)当听(tīng)了会音(yīn)乐不是(shì)么。

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