老年人骑自行车的好处(chù)？骑单车亲近自然享受生(shēng)活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗(ma)

　　老年人骑自(zì)行车(chē)是可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行车是一项伟大的(de)耐力有氧运动。它会增强您的心脏功能并中国欠别国钱吗(bìng)改善(shàn)您的呼(hū)吸。这(zhè)有助于保持(chí)您的健康，并为您(nín)提(tí)供更好(hǎo)的持久力。

　　像骑自行车这样(yàng)的(de)耐力运动可以(yǐ)预防：糖尿病、结(jié)肠癌、乳腺癌(ái)、心(xīn)脏病。

　　运动对于治疗关(guān)节炎也有帮助。如果不运动(dòng)，关节周(zhōu)围的肌(jī)肉也会变弱。这意味着它们(men)将无法吸收冲击，并且会使(shǐ)您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮助您(nín)改善情绪和记忆力。这是因为(wèi)它可以增加大脑中的血(xuè)流量。

　　在户外骑(qí)自行车也可以改善你的情绪，给(gěi)你一(yī)种(zhǒng)幸福感。运(yùn)动和(hé)户外(wài)环境的(de)结合对您的健(jiàn)康有(yǒu)积极(jí)的影响。

老(lǎo)年人骑(qí)自(zì)行车的好处

　　1、骑(qí)单车亲近(jìn)自(zì)然(rán)享受生活

　　骑单车能更(gèng)多接(jiē)触大自然和社会，广交(jiāo)骑(qí)友(yǒu)，骑行中聊天交友(yǒu)身(shēn)心，使(shǐ)晚年生活(huó)有更(gèng)多精彩。

　　2、健康(kāng)升(shēng)级

　　骑自行车的(de)好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌(jī)肉部(bù)位有效锻炼，更重要的是(shì)让(ràng)你(nǐ)的身体更强健、不易受到伤害(hài)，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一(yī)项(xiàng)有氧运(yùn)动，骑(qí)自(zì)行车(chē)能够(gòu)让(ràng)连(lián)结心脏和肺部的关键肌(jī)肉功能都得到(dào)锻炼。

　　伴(bàn)随着有(yǒu)氧呼吸而加速运动(dòng)的心(xīn)肺，它能够(gòu)帮助有(yǒu)效降低患高血压、糖(táng)尿病和过度肥胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能(néng)预防(fáng)大(dà)脑老化

　　老年(ni中国欠别国钱吗án)人(rén)长期坚(jiān)持骑行单车，大(dà)脑、眼睛及神经(jīng)系统会得(dé)到系统的敏捷性充分(fēn)的锻(duàn)炼，能(néng)降低大脑早衰、老(lǎo)化(huà)，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可(kě)预防心(xīn)血管疾病

　　骑(qí)单车是全身运动，可促进(jìn)血液循环，改善(shàn)血管(guǎn)弹性，规律性的下肢运(yùn)动提升心脏供血能力，对预防老年人(rén)心(xīn)血管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降低骨质(zhì)疏松(sōng)的发(fā)生

　　骨质(zhì)疏(shū)松是老(lǎo)年(nián)人常见(jiàn)的(de)退行性变(biàn)，有些老年人经常腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起自发(fā)性骨折，这(zhè)都(dōu)是骨质(zhì)疏(shū)松引起的，每周骑三次单(dān)车，便(biàn)可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增(zēng)强骨质、提高(gāo)骨(gǔ)密(mì)度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按照计划进行的(de)骑车(chē)锻炼能够(gòu)帮(bāng)助大脑(nǎo)释放更多(duō)的(de)内啡肽(tài)，从而(ér)让你(nǐ)能体验到一种自然而然的喜悦(yuè)，使身心都处于轻松(sōng)愉悦的(de)状态(tài)中，进而有效帮助缓解(jiě)压力，消除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许多(duō)有效运动(dòng)能够使人放松身心的(de)根(gēn)源所在。

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