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练瑜伽能提高性功(gōng)能吗(ma)，为什么(me)说女人练瑜(yú)伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸(xī)，也(yě)能够起到减肥(féi)，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身塑形(xíng)等作(zuò)用。

　　女性练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)可以(yǐ)使身体更加柔(róu)软，身体素(sù)质(zhì)更(gèng)好(hǎo)，心情(qíng)愉悦，精(jīng)神饱满，精(jīng)力(lì)充沛，提(tí)高(gāo)身体协调能力和平衡能力，强身(shēn)健体，舒筋活络从而(ér)提(tí)高性功(gōng)能。

　　患者(zhě)在日常生活中应(yīng)多注意休(xiū)息(xī)，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好处与功效有哪(nǎ)些

　　促进血(xuè)液循环(huán)，氧气是人体细胞的(de)生命之源(yuán)，它可以治疗伤口，消(xiāo)灭(miè)细菌(jūn)，同(tóng)时亦可确保肌肉(ròu)组(zǔ)织的强度与活(huó)力。

　　血液则负责(zé)将氧(yǎng)气带向(xiàng)身体(tǐ)每(měi)个部分，各(gè)种体育运动例如瑜伽可以(yǐ)提高心跳速度(dù)，从而(ér)加(jiā)快带氧血液(yè)的循环。

　　除此(cǐ)之(zhī)外，瑜伽亦有(yǒu)助血(xuè)液(yè)流向身体里经(jīng)常被忽略(lüè)的部位(wèi)，例如关节、结(jié)连组织及体内器官(guān)等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例如延(yán)展、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌(jī)肉等，亦有发(fā)送信号(hào)功能(néng)，让身体(tǐ)传送血液至这(zhè)些特(tè)定部分(fēn)。

　　排毒，我们(men)四周充斥(chì)着不同毒(dú)素，无论是空气、食物及(jí)水中都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂(dǒng)得(dé)透过皮肤、呼吸、血液(yè)和排泄(xiè)器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂(táng)时，通常都会汗流浃(jiā)背(bèi)，此时体(tǐ)内毒素可借(jiè)着皮肤排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您(nín)亦可(kě)练习深呼吸的技巧，此(cǐ)时(shí)心跳速度亦会加快，这(zhè)将(jiāng)有助促进血液总监和经理哪个大循环(huán)。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势(shì)，按(àn)摩(mó)及刺激部分(fēn)具排毒功能(néng)的器官(guān)，因此，定期练习瑜(yú)伽(gā)，有助排出(chū)体内(nèi)毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大部分(fēn)人士认为(wèi)，使(shǐ)用最新健(jiàn)身器(qì)材或聘(pìn)用私人(rén)教练，才(cái)能达致理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使部(bù)分学员确能如愿以偿，但更多人发现(xiàn)原(yuán)来瑜伽的(de)功效(xiào)更为显著，因为瑜伽是一种既自然又(yòu)全(quán)面的健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽式子(zi)，都拥有千百年历史(shǐ)，它能强化及延(yán)展体内结连组织。

　　无(wú)论您的身(shēn)体(tǐ)是柔(róu)软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽(gā)都能改(gǎi)善(shàn)您体(tǐ)格(gé)和心(xīn)灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好(hǎo)好舒缓日常(cháng)生活压(yā)力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期(qī)练(liàn)习瑜伽，可令身(shēn)体和心灵重拾平静，同时有助改(gǎi)善免疫系统，将因压力而构成(chéng)的毒素(sù)排出体外，是您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好(hǎo)处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心静气，改(gǎi)善不良情绪，同时还能够增强机体的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二(èr)，如果经常感冒(mào)发烧可(kě)以试(shì)一试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体(tǐ)机能，多练习瑜伽(gā)可以保持身体处在一个良好的(de)状态，使人(rén)的精神饱满活力十足，多练习瑜(yú)伽(gā)，还(hái)能改善体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽还能纠(jiū)正(zhèng)不(bù)良(liáng)的体态改善肌(jī)肉和骨骼的状况(kuàng)，所(suǒ)以练瑜伽的(de)好处是非(fēi)常(cháng)的(de)多的，还能增加血(xuè)液(yè)循环，修复受损组(zǔ)织，使身体组织得到(dào)充分的营养(yǎng)。

　　能够(gòu)集(jí)中注意力是(shì)学生及(jí)高压力人(rén)群提高学(xué)习(xí)和工作(zuò)效率的最佳(jiā)休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入(rù)老年(nián)后关节退化严(yán)重且这(zhè)类(lèi)人群多有(yǒu)骨质(zhì)疏松或者高血压等疾病，不宜(yí)参加需要倒立弯腰的项目的(de)瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作(zuò)中，许多都(dōu)要用(yòng)到颈部腰椎部可能会(huì)导致相(xiāng)关的疾病。

　　第(dì)三(sān)是瑜伽的动作需要摆(bǎi)位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过(guò)程中能可(kě)能导致末(mò)梢血流减少，更容易导致血液凝固严(yán)重，引发(fā)心脏的血(xuè)管疾病。

瑜(yú)伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是(shì)瑜伽(gā)的附带(dài)作用。

　　有(yǒu)些人(rén)积极调(diào)整饮食(shí)结(jié)构，每(měi)天安排(pái)合理(lǐ)的有氧和无氧训练，最后加上瑜(yú)伽(gā)，减(jiǎn)肥效果自然会很(hěn)快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任(rèn)何(hé)改变，那(nà)么请不要告诉别(bié)人(rén)瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可(kě)不可以瘦？参(cān)考(kǎo)答案(àn)是能，只要你把瑜伽(gā)完全融入你的生(shēng)活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极(jí)健康的(de)改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜(yú)伽课(kè)可以显著减(jiǎn)轻精神病(bìng)院患者(zhě)的压力、焦(总监和经理哪个大jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也(yě)就是说，如(rú)果你的目(mù)标是放松，在(zài)一(yī)堂充满(mǎn)活力的(de)瑜伽课之后，你(nǐ)真的可以达到一个很(hěn)好的放松效果。

　　假如你因为压力导致(zhì)睡眠质量非常差(chà)，那么每(měi)天睡前10分(fēn)钟的瑜(yú)伽，也(yě)能够(gòu)有(yǒu)效地促进助你酣眠。

练(liàn)瑜(yú)伽(gā)要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作(zuò)多是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜(yú)伽服时，应优先选择宽松的，不会(huì)影响到(dào)动作伸展的(de)。

　　另(lìng)外，需要注(zhù)意的是(shì)，要(yào)选择吸(xī)湿(shī)排汗效果好的(de)瑜(yú)伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部(bù)受伤，在练习瑜(yú)伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时(shí)，注意(yì)测试(shì)它的弹(dàn)性、耐压性，并仔(zǎi)细(xì)查看是否有裂纹(wén)，是否(fǒu)有污垢，是(shì)否会掉色等。

　　如果存(cún)在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮助初学者完成部分难以完成的(de)动作。

　　在选购时，需要测试(shì)其弹性，尽量选(xuǎn)弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽(gā)球多用(yòng)PVC材质制成，只要充好(hǎo)气就能正(zhèng)常使(shǐ)用。

　　在练习瑜(yú)伽过(guò)程(chéng)中，经(jīng)常(cháng)会用到瑜伽球(qiú)，所以，要购(gòu)买。

　　购买时，若(ruò)为男(nán)性，应选大一点的，若为(wèi)女性，应(yīng)选小(xiǎo)一点，因为(wèi)这样才与自身身形(xíng)相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要重新选购，因为(wèi)毛巾是必备的(de)用品(pǐn)之一，可以(yǐ)用于擦干和保持身体(tǐ)洁净(jìng)，对经(jīng)常会出汗的瑜伽(gā)练习(xí)者来(lái)说有好处。

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