老年(nián)人骑自行车的好处？骑单车亲近自(zì)然(rán)享受生活的。

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老年人骑自行(xíng)车可(kě)以锻炼身体(tǐ)吗

　　老年人骑自(zì)行车(chē)是可(kě)以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑(qí)自(zì)行车是一项伟大的耐力(lì)有氧运动。它会增强(qiáng)您的心脏功能并改善(shàn)您regretted用法及例句，regret的用法和例句的呼吸。这有助于(yú)保持您的健(jiàn)康，并为(wèi)您提(tí)供更好的持(chí)久力(lì)。

　　像(xiàng)骑自(zì)行车这样的耐力运动可以预(yù)防：糖(táng)尿病(bìng)、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病(bìng)。

　　运动对于治疗关节炎也(yě)有帮助。如果不运动，关节周围的肌肉也会变弱(ruò)。这意味着(zhe)它(tā)们将无法(fǎ)吸(xī)收(shōu)冲击，并且会使您的(de)关(guān)节更加(jiā)受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情绪和记忆力。这(zhè)是(shì)因(yīn)为它可(kě)以增加大脑(nǎo)中的血流量。

　　在户外骑自行(xíng)车也可以(yǐ)改善你的情(qíng)绪，给你一种幸福感。运动和户外环境的结合对您的健康有积极的影响。

老(lǎo)年人骑(qí)自行(xíng)车(chē)的好处(chù)

　　1、骑单(dān)车亲近自然享(xiǎng)受(regretted用法及例句，regret的用法和例句shòu)生活

　　骑单车(chē)能更多(duō)接触大自然和社(shè)会，广(guǎng)交骑(qí)友，骑行中(zhōng)聊天交(jiāo)友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自(zì)行车的好(hǎo)处不仅仅是(shì)帮助臀部、腿部主要的肌肉(ròu)部位(wèi)有效锻炼，更(gèng)重(zhòng)要的是让你的身体更强健、不易受到伤(shāng)害，健(jiàn)康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项有氧(yǎng)运动，骑(qí)自行(xíng)车能够让连结心脏和肺部(bù)的关(guān)键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而加速运动的心肺，它(tā)能够(gòu)帮助有效降低患(huàn)高血压、糖尿病和过度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单(dān)车能预(yù)防大(dà)脑老化

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神(shén)经系统会(huì)得到系统的敏捷性充分的(de)锻炼，能(néng)降低(dī)大脑早衰、老(lǎo)化，保(bǎo)持神经(jīng)系(xì)统的敏捷(jié)性。

　　5、骑(qí)单车可预防心(xīn)血管疾病

　　骑单(dān)车是全身运动，可(kě)促进血液循(xún)环，改善血管弹性，规(guī)律性的下(xià)肢运动(dòng)提(tí)升(shēng)心脏(zàng)供血(xuè)能力，对预防(fáng)老年人心血(xuè)管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发(fā)生

　　骨质疏松是(shì)老年(nián)人(rén)常(cháng)见的退行性变，有(yǒu)些老年(nián)人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发(fā)性骨折(zhé)，这(zhè)都(dōu)是(shì)骨质疏(shū)松引起的，每(měi)周骑三次(cì)单车，便可(kě)强化造骨细(xì)胞(bāo)及骨骼(gé)的耐受力，增强骨质、提高骨(gǔ)密度，降(jiàng)低发生(shēng)骨质疏松的(de)可能。

　　7、获得(dé)快乐(lè)

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼能(néng)够帮助大脑(nǎo)释(shì)放更多(duō)的内啡肽(tài)，从(cóng)而让你能体验到一种自然而(ér)然的喜悦，使身心都处于轻松(sōng)愉悦的状态(tài)中，进而有效帮助缓解压力，消除紧张(zhāng)，从低落的(de)情绪中(zhōng)走(zǒu)出(chū)来。

　　这也是许(xǔ)多有(yǒu)效运动能够使人放松身(shēn)心(xīn)的根源所在。

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