年轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停年轻人可以(yǐ)吃鱼油的(de)。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停

　　鱼(yú)油具(jù)有降血(xuè)脂、辅助改善记(jì)忆、预防(fáng)心脑(nǎo)血管疾病等功效(xiào)。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调(diào)节血脂，清理血(xuè)管，预防血栓(shuān)的作用(yòng)，对心(xīn)脑血管疾病具有很好(hǎo)的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调(diào)节(jié)血脂等保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　可(kě)以用于治(zhì)疗高血压(yā)，高脂血症，可以改善微循环，用于(yú)预防心脑血管(guǎn)疾病，目前确切的疗效是可以(yǐ)降低甘油(yóu)三酯的水平，对这种心脏病似乎(hū)也(yě)有一定的(de)作用，可以预防心脏病(bìng)，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等很多的作用(yòng)，平(píng)时鱼油好可以经常的食用对身体是有一定的(de)好(hǎo)处(chù)。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆(yì)，维护视网膜(mó)，对(duì)老年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼患者具有很(hěn)好的(de)保(bǎo)健作(zuò)用。

　　如果有其他疾病也需(xū)要根据病(bìng)情辨证的不(bù)同(tóng)在医生指导下调理。

鱼油的(de)主(zhǔ)要成分

　　鱼油是(shì)一(yī)种从多脂鱼类(lèi)中(zhōng)提取的油脂(zhī)，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱和脂(zhī)肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里面(miàn)的营养(yǎng)成分比较(jiào)高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还(hái)含(hán)有不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，而(ér)鱼肝油(yóu)的(de)主(zhǔ)要成(chéng)分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是(shì)提(tí)取鱼体内(nèi)全部油的一个统称，其中包括了体油(yóu)、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成分是(shì)甘油三(sān)脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素以(yǐ)及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其(qí)中每2两便可(kě)获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食(电冰箱嗡嗡响是怎么回事，冰箱噪音大嗡嗡作响怎么解决shí)结构(gòu)中相对(duì)ω-6系(xì)脂肪(fáng)酸过多(duō)，更应重(zhòng)视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中国居民膳(shàn)食指(zhǐ)南(nán)建议一(yī)般成年人每(měi)天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼(yú)油顾名思义就是鱼里(lǐ)面的油，一般是从多(duō)脂肪的(de)鱼里面(miàn)提出的(de)油脂，它主(zhǔ)要的营养特点是(shì)富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种电冰箱嗡嗡响是怎么回事，冰箱噪音大嗡嗡作响怎么解决脂(zhī)肪酸陆地动物油、植物油含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等(děng)健康功效(xiào)。

　　鱼(yú)油主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿(ér)的大脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低(dī)甘油(yóu)三脂，还有预防心脏病、防治高血(xuè)压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸(suān)的多(duō)脂鱼有哪些(xiē)？一(yī)般(bān)有(yǒu)鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可(kě)以通过(guò)服用鱼油补充剂来实现，选购时(shí)电冰箱嗡嗡响是怎么回事，冰箱噪音大嗡嗡作响怎么解决要注意(yì)纯(chún)度，也(yě)就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的问题(tí)，尽量少选择(zé)大(dà)型食肉类的(de)鱼，选择吃(chī)植物类的(de)鱼。

　　因为它食物链比较低级，以(yǐ)植物为食物来源(yuán)，重金属(shǔ)的量比较少，相(xiāng)对也(yě)比较安全。

鱼(yú)油不适(shì)合什么(me)人(rén)吃

　　尿结石人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆(yì)力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑(nǎo)，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功(gōng)能，并增加神(shén)经元突(tū)起，加(jiā)强大脑传递信(xìn)息的功能(néng)，不(bù)仅参与胎儿脑细(xì)胞的生(shēng)长发育，让婴(yīng)儿先(xiān)天更(gèng)加聪明(míng)，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的关系，当血(xuè)液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻(qīng)中(zhōng)度忧(yōu)郁症的(de)几率会(huì)明显提(tí)高。

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