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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根(gēn)本步有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一(yī)，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步(bù)曼妙纠(jiū)缠，有(yǒu)爱，考究(jiū)身体舞(wǔ)态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表达男女倾(qīng)慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也(yě)可算是(shì)恰恰(qià)的(de)“抒发(fā)版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔(róu)内刚(gāng)，力(lì)在其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际(jì)上力气贯(guàn)穿全身，并加上很多的操(cāo)练(liàn)，才(cái)干有(yǒu)舒(shū)展流通的(de)效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈(mài)出一同(tóng)向(xiàng)前，起伏和速(sù)度相同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体随后(hòu)脚的后撤而(ér)敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上(shàng)传输(shū)的力而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对(duì)应(yīng)别的的上(shàng)臂向内侧下方画圆(yuán)再打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着(zhe)地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结一(yī)个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚(jiǎo)间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达(dá)左面原(yuán)位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右(yòu)脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心(xīn)跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往身(shēn)体右侧(cè)迈(mài)闹历(lì)出，“1”时(shí)右脚着地，重心(xīn)由左(zuǒ)脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步不(bù)可以左(zuǒ)右脚交流护士是事业编制吗 2023年护士还有编制吗护士是事业编制吗 2023年护士还有编制吗n>，有(yǒu)必要护士是事业编制吗 2023年护士还有编制吗左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈(chéng)现(xiàn)出左脚在右侧前方，上臂(bì)向左后(hòu)上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的(de)定(dìng)点转(zhuǎn)相同，也分为(wèi)两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身(shēn)体右侧，“3”时身体(tǐ)向右(yòu)后方(fāng)旋转180度，重心搬运(yùn)为左(zuǒ)脚，&时(shí)重心(xīn)上到右脚(jiǎo)，一起左脚通(tōng)过(guò)右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中(zhōng)留(liú)意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一(yī)点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步(bù)中(zhōng)，胯都要选用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非(fēi)通(tōng)过扭胯而得(dé)到的，而是通过重心得搬运(yùn)与(yǔ)左右脚(jiǎo)和地上的效果而(ér)产(chǎn)弹力，这个力向上传输(shū)到放(fàng)松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随(suí)胯部(bù)的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚，身(shēn)体重心向右移(yí)动，胯骨随重心(xīn)向右前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压胯(kuà)骨，转到(dào)中心时重(zhòng)心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向左移动，胯(kuà)骨随(suí)重心向左(zuǒ)前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向(xiàng)右后方撤(chè)出，一(yī)起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面临原方(fāng)位左手的(de)方向(xiàng)，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇头摆(bǎi)尾，也不(bù)要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键(jiàn)：剖析(xī)脚(jiǎo)步、步(bù)序(xù)(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间(jiān)的联(lián)系)、脚法(脚的方(fāng)位与地(dì)板的联系，即足(zú)着点)。

　　主(zhǔ)力脚的(de)踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超(chāo)深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位(wèi)，前足与(yǔ)后足相距(jù)15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后(hòu)脚(jiǎo)尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足(zú)与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的(de)任何方位所做(zuò)的库(kù)克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动(dòng)、律动、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步(bù)是女士(shì)的第四、五、六步，而它的第(dì)四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移(yí)动还(hái)牵(qiān)涉到膝盖(gài)和臀部(bù)的动作，当左脚移动向(xiàng)前(qián)时膝盖是松懈(xiè)的(de)，当重(zhòng)心(xīn)上(shàng)到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和(hé)婉地移向左，然后右膝略微(wēi)松懈；当(dāng)重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部(bù)则和婉地(dì)移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧(cè)移(yí)到左脚时，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时(shí)，是先脚背举高以脚尖加一(yī)些揉捏入地(dì)板，然后再到脚掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当(dāng)全(quán)脚板着地前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让步时，先(xiān)是(shì)用移(yí)动(dòng)脚的(de)脚掌然(rán)后(hòu)脚(jiǎo)尖，当(dāng)重心彻底移转时(shí)脚跟就放(fàng)低了(le)，而(ér)此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟(gēn)容许天然(rán)的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在伦(lún)巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间(jiān)分隔约十(shí)五(wǔ)公分(fēn)宽(kuān)，女士稍在男人的(de)右(yòu)侧，男人右手(shǒu)放(fàng)在(zài)女士背面盖住女士(shì)左肩脾骨的(de)下方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部(bù)的高度；女士的(de)左手臂轻轻(qīng)地(dì)放置于男人右手臂(bì)上，顺着(zhe)它的(de)弯度(dù)，一起女(nǚ)士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大(dà)约和右手臂(bì)相对称，可是(shì)左前臂须(xū)高举。

　　左(zuǒ)手和(hé)手腕成(chéng)笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻地(dì)握在左手(shǒu)里。

　　男(nán)人的左手(shǒu)和(hé)女(nǚ)士的右手(shǒu)须坚持(chí)在两个身体(tǐ)的中心。

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