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伦(lún)巴(bā)根本步有哪(nǎ)些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方(fāng)步(bù)、纽约(yuē)步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之(zhī)一，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠(chán)，有(yǒu)爱，考究(jiū)身体舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩(liāo)拨，是(shì)表达男(nán)女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的(de)舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动(dòng)作(zuò)舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际上(shàng)力气贯穿全身，并加(jiā)上很(hěn)多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下(xià)面便是我收拾的(de)拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　第一次见面握手是左手还是右手，与人握手是左手还是右手　前后走步，向前走(zǒu)时重心在(zài)前(qián)脚，身(shēn)体跟着前(qián)脚的迈出一同(tóng)向(xiàng)前，起伏和(hé)速(sù)度(dù)相同；撤退时重心(xīn)在后(hòu)脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤(chè)而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别(bié)的(de)的(de)上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖(jiān)绷(bēng)直(zhí)。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本(běn)相(xiāng)同，双脚分(fēn)隔(gé)与(yǔ)肩同宽，重(zhòng)心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正(zhèng)前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通(tōng)过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚搬运到(dào)右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交(jiāo)流，有必(bì)要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也(yě)是呈现出左(zuǒ)脚(jiǎo)在右(yòu)侧前方，上臂(bì)向左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定(dìng)点(diǎn)转相同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体(tǐ)右(yòu)侧，“3”时身体(tǐ)向右后(hòu)方(fāng)旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右(yòu)脚(jiǎo)，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦巴根本(běn)胯形“立(lì)体(tǐ)8字胯”的扩(kuò)展使(shǐ)用，每一个脚步(bù)中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非(fēi)通过扭胯而得到的，而(ér)是通(tōng)过重心(xīn)得搬运与(yǔ)左右脚(jiǎo)和地(dì)上的效(xiào)果而产弹力，这(zhè)个力向上传输到放松(sōng)的胯(kuà)部而得到，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不(bù)随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右(yòu)移动，胯骨随(suí)重心向右前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，转到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后(hòu)重心向(xiàng)左移动(dòng)，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动(dòng)，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵达左后(hòu)方(fāng)时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相(xiāng)同。

　　规范(fàn)姿态站(zhàn)立(lì)，“2”时左脚向右后(hòu)方撤(chè)出，一起重(zhòng)心(xīn)到左(zuǒ)脚，然后“3”时(shí)身体面临原方位左(zuǒ)手的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左(zuǒ)脚，重(zhòng)心(xīn)跟(gēn)从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成(chéng)拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步型技能关(guān)键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值(zhí)分(fēn)配)、转度(胯与身(shēn)体四(sì)分(fēn)之一转几(jǐ)分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与(yǔ)地(dì)板的联(lián)系，即足着(zhe)点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖(jiān)对前(qián)脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动(dòng)作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟(gēn)起，其它方(fāng)向均不起(qǐ)跟。

　　部(bù)分重心动作(zuò)。

　　功用是引导女(nǚ)士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方位所做(zuò)的库(kù)克拉恰的动作，与(yǔ)库克(kè)拉(lā)恰办法相同，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动、移(yí)动(dòng)第一次见面握手是左手还是右手，与人握手是左手还是右手三(sān)要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右(yòu)足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左足(zú)在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它(tā)的第四、五、六步是女士(shì)的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的(de)移(yí)动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖(gài)是(shì)松懈的，当重(zhòng)心(xīn)上到左(zuǒ)脚时膝盖是(shì)直(zhí)的(de)，而此刻臀(tún)部则(zé)和(hé)婉(wǎn)地移(yí)向左，然后右膝(xī)略微松懈；当重心移(yí)回右脚时，右膝(xī)是直的(de)而臀部(bù)则和(hé)婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的左臀和婉地移(yí)向(xiàng)左(zuǒ)，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的(de)当脚移动(dòng)向前时，是先(xiān)脚背举高(gāo)以脚尖(jiān)加一些揉捏入(rù)地(dì)板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉(róu)捏入(rù)地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让(ràng)步时(shí)，先(xiān)是用移动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻底(dǐ)移(yí)转(zhuǎn)时脚(jiǎo)跟就放低(dī)了，而(ér)此(cǐ)刻(kè)非重(zhòng)心脚的脚跟(gēn)容许天然的脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说到(dào)闭(bì)式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的(de)闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔(gé)约(yuē)十五公(gōng)分宽，女士稍在(zài)男人的(de)右侧，男人(rén)右手(shǒu)放在女(nǚ)士背面盖住(zhù)女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成和婉的弯度(dù)，手肘大约(yuē)到胸部的高度；女士(shì)的左手臂轻(qīng)轻地放置于(yú)男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人(rén)的右(yòu)肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉弯(wān)度，大约(yuē)和右手(shǒu)臂相对称，可(kě)是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约和(hé)鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右手须坚持在(zài)两个身体的中心(xīn)。

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